吃什么零食可以美容10各种美容零食？

零食五花八门，很好吃，尤其是休闲聊天的时候，又馋又有帮助。有些人怕降低晚餐的食欲，导致体内营养不足，得不偿失。有些人害怕吃零食摄入过多热量，导致肥胖，影响健美。其实，适量、适时、适合自己的吃零食，不仅有利于身心健康，还有利于护肤美容。下面是一些可以美化的零食。

葵花籽可以美容。葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，其中亚油酸尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色素沉着。花生可以预防皮肤病。花生富含维生素B2，这是我们日常饮食中缺乏的维生素之一。多吃花生有助于预防和治疗唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

苕子可以美化皮肤。葡萄干富含维生素C和E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗自由基，减少外界环境对皮肤的入侵。猕猴桃富含维生素C、A、E、钾、镁、纤维素，还含有氨基酸、天然肌醇等稀有营养物质，能有效修复受损肌肤，保持年轻光滑。

海藻是一种具有独特活性的海洋药物，能有效防止神经老化，调节身体的新陈代谢，帮助女性保持皮肤光滑健康。

西梅含有抗氧化成分、维生素和矿物质，能保持皮肤湿润，防止皮肤老化。

大枣预防坏血病。红枣含有丰富的维生素C，饮食中没有维生素C，人会感到疲劳，甚至会得坏血病。

无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可以稀释血液，增加血流量，从而使大脑得到充分供血。

南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素和酶。适当食用可以保证脑血流量，使人精力充沛，容光焕发。

奶糖含有糖和钙。适当的饮食可以补充大脑能量，使人精神焕发，身体滋润。

芝麻糊具有乌发、润发、养血的作用，可防止白发、脱发，使头发乌黑亮丽。

葡萄干有益气、补血、美容的作用。但是要注意卫生。

柑橘牛肉干、炸鱼片、猪胸脯肉；富含蛋白质、铁、锌等。，适合食用使皮肤红润。橘子、橙子、苹果含有丰富的维生素C，可以减缓或阻断黑色素的合成，美白肌肤。

花生可以抗衰老。花生中锌的含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，增强大脑的记忆功能，激活中老年人脑细胞，有效延缓人体早衰，具有抗衰老作用。

爱吃零食的人都要注意，零食不仅有益于身心健康，还有护肤美容的作用。