秋天的饮食是有讲究的。年龄越大，吃的食物越多，秋天才能健康舒适。

一、多喝汤可以补水保湿，还可以补充维生素。还有润肺养胃的功效。秋季天气干燥，抵抗力较弱，而喝汤可以滋补身体，增强抵抗力，还可以防止秋季干燥。所以，秋天要多喝汤。不要吃得太干，或者长时间不喝水，也不要吃太多辛辣食物和油炸食物，以免容易上火。另外，做汤的时候经常用乳白色的食物，润肺养肺的实际效果更突出，比如萝卜、银耳、莲子、百合、山药、莲藕，都是很不错的。

强烈推荐做法:将一小块龙骨汤猪骨与莲子、山药一起剁碎，用清水浸泡一小时，勤洗水去血水。莲子浸泡半小时。猪骨洗净后，倒入锅中，猪骨加适量冷水，然后用红水煮至沸出，用勺子撇干净。猪骨捞出后倒入砂锅，再放几片姜和适当的冬茹，等它们变得大众化，烧开后，再倒入一勺米酒。煮2分钟，然后小火煨，倒入莲子，盖上盖子，小火煨1小时。将铁棒山药去皮洗净，切块，倒入锅中再炖。半小时后，加入盐和调料，弄点枸杞，小火炖五分钟。

二、多喝粥夏天过后，肠胃或多或少都有损伤。健脾养胃还是要的。正好粥可以养胃，健脾养胃，喝汤也不容易上火，有一定的润肺作用。所以，秋天要多喝汤。但是煮粥的时候，不要只用单一的食物煮粥。比如一碗只有米饭的粥就不好。建议多食高蛋白的粥，对身体更有利。比如红枣山药小米粥，红豆薏米粥，紫薯莲子粥，红枣百合莲子红豆粥，杂菜小米粥等等。强烈推荐做法:紫红薯莲子芡实粥提前准备好紫红薯、莲子、茯苓、大米。将紫薯去皮、洗净、切块，其余食材清洗干净。当所有的食物都准备好了，倒入电饭锅，加入适量的水，点击煮粥按钮，节目结束就可以上桌了。也可以加一点老冰糖提味。

第三，多吃白色食物。秋天太干燥了。必须多吃白色食物，如莲子、百合、莲藕、豆腐、梨等。这些食物有润肺养肺的作用，常吃不易上火，对肺有益。强烈推荐做法:将冰糖炖好的梨清洗干净，用削皮刀将梨皮削去。喜欢吃皮的人也可以避免剥皮。解决问题后，切掉顶部的一部分，用勺子将剩余部分的梨核去掉，清洗后将梨放入小盘中。还有把老冰糖和枸杞放在梨里，也可以放枣肉和银耳，然后接适量的水。锅里加水，然后把小盘放进去，用文火蒸40到50分钟，时间到了再拿掉，就可以吃了。