吃什么可以安神助眠？

首先，牛奶

它含有色氨酸，可以在人体内转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量。牛奶中含有丰富的钙，可以抑制大脑神经兴奋的异常状态，帮助患者稳定情绪，调节情绪。

第二，小米

它除了含有丰富的营养物质外，还含有一种叫色氨酸的物质，被人体分解吸收后能使神经放松，有安神的作用。

第三，蜂蜜

除了滋阴润肺、促进肠道蠕动、清热解毒外，还能助眠、安神养心。睡不着的人可以每天睡前喝点蜂蜜水。

第四，红枣

能补中焦，养血安神。大枣对气血不和引起的失眠有改善作用。红枣可以和莲子一起吃，效果很好。

五、猪心

富含蛋白质、氨基酸和矿物质，吃猪心可以改善心肌功能，给我们的心肌补充充足的营养。猪心含有一种类似镇静剂的成分。食用猪心后，可以达到镇定情绪、放松肌肉的目的。因此，经常失眠、多梦、焦虑的人，吃猪心可以达到养心安神的目的。