三伏天，家长健康指南！
三伏天也是老年人心血管疾病的高发期。在这样闷热的气候下，人体会大量出汗，一方面会导致血液中水分减少，血液粘度增加，容易形成血管内血栓；另一方面，大量出汗使心脏供血减少，会加重心脏的缺血缺氧。
三伏天，老年人，尤其是有心脏病史和高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的老年人，更要提高警惕。
？三伏天老年病的四大隐患
1，肺炎:寒热亢奋，感冒易变。
炎热的夏季是肺炎的高发期，尤其是一些免疫力差的老年人。老年人出门容易出汗。当他们回到家中或进入商场等公共场所时，他们可能会立即吹空调或风扇。这种忽冷忽热的刺激容易感冒。由于老年人免疫力差，感冒容易演变成肺炎。
2、中暑:轻则昏迷，重则死亡。
如果三伏天气温过高，太阳暴晒，容易引起中暑，进而引起昏迷、意识障碍，甚至死亡。
3、腹泻:易发生血栓、心绞痛。
三伏天气温过高，细菌活跃，食物易腐，误食后容易腹泻。患有心脑血管疾病的老年人腹泻可能会导致脱水、血液粘度增加、血栓形成以及心绞痛、心肌梗死和脑梗塞的爆发。
4.血糖波动:引起糖尿病并发症。
气温升高会导致血糖降低，这是老年糖尿病患者最忌讳的，而且血糖的波动容易引起各种并发症，需要引起老年朋友的注意！
三福与老年保健
1.合理锻炼
人们常说，三伏天是锻炼身体的好时机，但要注意锻炼的方式方法，比较适合中老年人。
锻炼技巧
①走步练习要抬头挺胸，收紧腹肌，步幅不要太大，与身高相呼应，双手从肩部自然来回摆动。
②患有严重骨关节病和膝关节退行性疾病的老年人，运动时应注意安全，可选择“走几次”的方式。走路时穿运动鞋或慢跑鞋，搭配柔软舒适的棉袜。
③患有冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的人，应在医生的指导下进行锻炼。
4注意运动前后喝一点温盐水，补充出汗消耗的盐分。
2.健康饮食疗法
因为三伏天天热，出汗多，而且昼长夜短，睡眠时间比较短，能量消耗非常大，需要合理的饮食来支撑。这就是通常所说的“补药”。通常情况下，吃三份肉七份菜比较合理。
中老年人在三伏天应多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱，因其具有解暑、活血、舒张血管的药理作用，是夏季的天然保健品。
烹饪技巧
①苦瓜炒鸡蛋:将苦瓜对半切开，去籽，然后垂直切成细条，最后将细条切成小丁，葱切成末；将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，然后将准备好的苦瓜丁和葱花放入碗中搅拌均匀；热锅，加点油。将材料倒入锅中，搅拌均匀，加盐调味。
②银耳莲子汤:准备适量的银耳、莲子、冰糖、红枣，将银耳、莲子用温水浸泡，去除根部杂质。红枣洗净，撕开，去核备用。将食材放入砂锅中，加入1000 ml水，大火烧开，然后转小火。煮20分钟左右后，加入冰糖调味即可食用。
3.夏天治冬病
冬天的病大多是因为体内寒气过盛，三伏天阳气最盛。这时候通过三伏天的方法把体内的寒气拉出来，可以事半功倍。
疗养小贴士
①哮喘:可将白芥子、阿莎丽研成细粉，用生姜汁或蜂蜜调和，制成硬币大小的圆饼，初、中、末各敷于背部、舒菲、定喘穴各一次，具有温阳活血、平喘通络、控制哮喘发作的作用。
②胃病:吴茱萸65，438+00g，冬病夏治，研成细粉，与醋调成糊状，敷于脐区。12小时换药一次，可持续一周，有暖胃散寒止痛的功效。
③慢性结肠炎:薏苡仁50克，莲子15克，山药20克，红枣5枚，芡实粉15克，煮粥或粳米，健脾止泻，增强肠道功能。
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