怎么刮？

(1)选择环境，选择风不大，不能开空调和风扇的地方刮。我们刮皮肤的时候，毛孔会张开，吹进毛孔的风对人体不好。

(2)准备好刮痧用具。其实很多刮痧用具并不局限于刮痧板，但刮痧板是比较好的用具。家里没有刮痧板的朋友可以用勺子、杯子、碗等表面光滑的器皿来刮。

③准备好刮痧板后，需要准备刮痧油或护肤精油，有利于润滑和刮痧。

(4)选择刮痧部位，选择肌肉丰富的地方避开血管，刮痧前用清水清洗皮肤，避免灰尘和一些不干净的东西通过刮痧进入毛囊造成毛囊炎的有害感染。

⑤正确的刮削包括:

1，刮顺序，自上而下，先内后外；

2、刮的力量，用力均匀适中，由轻到重；

3、刮痧方向，单向用力，逆经络为泻，顺经络为补；

4.刮削角度:刮削器与皮肤成45度角，每个部位每次刮削20次左右；

5.刮的时间和频率。刮痧时间取决于患者的病情和体质。每次刮痧时间为10-15分钟，间隔1-2周。

⑥刮痧后20分钟内不要吹风或洗澡，再洗澡。

扩展数据:

刮痧的用法:刮痧具有理气活血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等作用。已广泛应用于内科、外科、妇科、儿科各种疾病，美容保健领域。特别适用于颈椎病、肩周炎等骨关节疼痛性疾病和退行性疾病的康复。拔罐在临床上可用于感冒、发烧、咳嗽等呼吸道疾病。对于痤疮、黄褐斑等容性疾病，可配合针刺、刺络放血。也适用于亚健康和慢性疲劳综合症的预防和治疗。

参考:百度百科-刮痧