冬季养生怎么做三种粥冬季养生怎么做三种粥？

1，甜粥，大米50克洗净煮熟配鲜豆浆500克，加少许糖，早晚餐。大豆有宽中、利大肠、润泽肌肤的功效。豆浆更有营养，更容易消化吸收。这种粥除了润肤之外，对于体虚引起的久咳便秘也有很好的效果。

2、红薯粥，取红薯100克，洗净切成小块，用粳米150克和适量的水煮粥，早晚餐食用。红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。《纲要》上说，红薯能“补中焦，补血降脂五脏”。中医认为，脾是气血生化之源，能使水谷转化为气血，滋养滋润面部肌肤，使人容光焕发。这种粥根据其健脾胃、补气血的功能，会达到润肤悦色的效果。

3、燕麦片、蒸小麦50克加适量水煮成粥。早餐和晚餐。燕麦又称油麦、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的补虚健脾的营养价值。经常吃这种粥，对保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成有显著作用。

4、猪肉粥，取猪里脊肉50克，洗净切成小块，用少许油煸炒，用粳米50克加适量水煮粥，加少许盐调味，早晚空腹食用。据《饮食谱·有息》记载，猪肉补肾，补胃液，养肝养阴，润泽肌肤，利便，止渴，开始好转。猪里脊肉的特点是色泽白嫩，富含维生素C、B1、B2等具有美容功效的营养物质。这种粥不仅是身体虚弱、不开心的人吃，平时身体健康的人也经常喝，有防皱去皱的作用。

5、核桃粥，取5个核桃略捣碎，与100克糯米同煮，加少许红糖拌匀，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中记载，此粥使气血充盈，润燥生津，使肌肤润泽，体魄强健，黑胡子黑发。所以经常吃这种粥，不仅有润肤的作用，还能排石，但不适合大便稀的人。