白领常见痛点的解决方法？
1，头疼怎么办——多吃青酸食物。
如果长期熬夜，很容易因为睡眠不足而引发头痛、头晕、眼睛酸、黑眼圈等问题。熬夜后可以吃一些青酸的食物，如青葡萄、猕猴桃、菠萝等。也可以用球头敲打小大腿内侧中线，从脚踝上缘到小腿内侧中线，再到大腿内侧中线。打左脚右脚差不多10分钟，早晚各一次，可以疏通肝胆循环系统。
2.腰疼怎么办？左右摇晃你的腿。
久坐不起身活动，脚麻腰疼坐骨神经痛是通病。如果想避免这种情况，不妨每隔2小时左右摇一次腿，每次5分钟。可以缓解腰膝腿僵硬，改善血液循环。或者拉伸，在座位上转腰，放松脊柱，调整呼吸。
3.如何应对手腕疼痛——伸展手臂，旋转手腕。
手腕疼痛大多是因为打字太多或者长时间使用鼠标造成的。这时候可以做伸胳膊，转手腕的动作。先把右手举到头的右前方，然后掌心向上，拇指向下，小指向上，手腕向下收紧。同时，左手伸向左臀，手指下垂，拇指向上，小指向下，手腕向右下收紧。同时右手尽量向上伸，左手尽量向下伸。鼻子要慢慢吸气，以手腕周围有酸痛麻木的感觉为宜。之后左右手变换上下位置，重复这个动作，可以缓解和避免手腕疼痛。
4.肩颈疼痛怎么办——摇头。
经常要仰着肩膀对着电脑屏幕打字，很容易造成肩痛。每次使用电脑1小时后，可以摇头3分钟，可以活动颈部和颈动脉，活血化瘀，避免肩颈疼痛和落枕。
5、口臭便秘怎么办——喝甘蔗粥。
工作压力大不仅会造成心理压力，还会引起口臭、便秘、胃火、牙龈出血等问题。这个时候可以在本周多喝点酒来解决。将甘蔗去皮切成小块，然后和小米一起煮粥，也能有效改善肠胃功能。
养生方法
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首先把刷子梳直，用木梳* * *代替塑料或金属梳，最好是黄杨木梳。如果没有木梳，也可以用手指代替* * *从额头穿过头顶梳到后面，逐渐加快速度。不要梳得太用力，以免割破面板。然后斜着刷。先把头发顺着头型梳，然后倒着梳，再顺着头型梳。每分钟20-30次左右，每天1次，每次3-5分钟。这样，头皮神经末梢和头皮穴位通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，放松头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身健体、促进毛发生长的效果，特别适合脑力劳动者。
击掌
双手在身前水平抬起，呈90度角，双手手指伸直展开。然后击掌，越大声越好。击掌主要是指双手相应的穴位，一般20次左右。
缩小嘴唇
直立呼吸，双手叉腰，先在腹部吸气。停顿片刻，然后收缩嘴唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，然后深呼吸，重复十次以上。这样可以延长氧气在肺泡中的时间，促进氧气和二氧化碳的交换。
擦脸
将发烫的双手平放在脸上，双手中指从鼻翼两侧向下至鼻翼两侧，反复揉搓，直至脸部发烫。然后闭上眼睛，用指尖* * *在眼睛周围。
揉揉耳朵
耳廓上有很多穴位。用双手的食指、中指、无名指来回摩擦耳廓，* * *分布在耳廓上的各个穴位。次数也要看每个人的情况，一般20次左右。
弯腰
双脚自然分开，双手叉腰，左右弯曲30次左右，然后前后俯仰30次，再左右双臂扩胸几次。
磕头
每天早上或晚上睡前拍打头部-* * *头部穴位，可以调节人体的健康状态。站直，放松。双手握空拳放在头上，自然移动手腕，用手指轻拍头部，先从额头到头顶两侧，再从头部两侧到头部中央。次数要看每个人的情况，一般50次左右比较好。
摩擦你的脖子
先用双手的食指和无名指反复* * *颈后部的风池穴和风府穴，力度由轻到重，直至出现局部发热，然后从左到右，来回转动颈部，缓慢但幅度很大。
9.洗澡手
洗手是一种保健。养成* * *，排除杂念，沉着冷静，不听，不远视，保持肚脐，双手由慢到快交叉。
10.步行
散步是指随意、悠闲地散步。
a、散步前要让全身放松，适当活动四肢，均匀呼吸，心平气和，然后悠闲地散步，否则达不到锻炼的目的。
b，步骤要简单，就像走来走去一样。这样可以调整全身的气血，达到平和、百脉循环、内外协调。
c、走路要从容温和，不要匆忙，暂时抛开一切琐事，以解疲劳和困惑。
d、走路要循序渐进，量力而行，不知疲倦，但不要上气不接下气。
政变
1.丰盛的早餐和巧妙的晚餐。
一天活动的能量取决于早餐。建议早餐要富含蛋白质和糖分，如水果、全麦面包、牛奶等。早餐只喝精华汤或果蔬汁，可以补充身体的活力，但不能持续太久，身体的能量很快就会耗尽。淡水马偕医院营养师的专家建议，蛋白质应辅以豆类或全麦面包等主食，为身体提供足够的能量。
晚餐可以增加蔬菜和水果的重量。尽量不要油炸或油煎，用锡箔纸烘烤或蒸、卤、煮。白切肉、白切鸡、蘸酱都是酱油加天然甜的葱花、九层塔，再加点柠檬或橙汁，既能改善口感，又能自己调节盐的量。
专家建议，每天最好至少吃两份水果和半斤蔬菜，大约是一个饭碗一碗半蔬菜，等于三份蔬菜。或者在一周内预定一天作为“清淡健康”日，当天多吃蔬菜水果等清淡食物。“由于高脂肪食物消耗的能量更多，很容易增加身体的负担，”专家说。
2.闭上眼睛，练习肌肉放松。
工作繁忙压力大，人们可以利用简单的肌肉放松方法，关注自己身体肌肉的变化，从而达到全身放松的状态。方法如下:找个地方坐下来，迅速集中精力放松。收紧身体的某块肌肉5秒钟，然后慢慢放松，反复“收紧-放松”肌肉。动作，从头部、眼睛到脚趾，所有肌肉都可以进行。
3.睡个好觉，自然醒来
专家建议，成年人每天必须睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，显然你睡眠不足。
容易失眠的人可以试试老奶奶的偏方——温牛奶。研究发现，温牛奶中的色胺酸可以帮助大脑神经递质血清素有规律地睡眠。西方菩提花茶也有* * *助眠的功效。
睡前和起床前简单的吐槽和呼吸，不仅容易入睡，早上醒来也非常舒服。
方法:播放一些自然的音乐，睡前调整呼吸30分钟，喝点温水，慢慢深呼吸，忘掉工作和繁杂的事务。
早上不要急着起床，先在床上躺一会儿，慢慢吐气10分钟，然后起床梳洗，一整天都会神清气爽。
4.多喝水
每天至少喝2000c.c。水，补充身体需要。
养生茶也不错。中医建议气虚***普通上班族可以* * *西洋参***3钱* * *，黄芪***5钱* * *，加2？3红枣泡水喝。阳虚的人* * *一般50岁以上* * *改用高丽参，半个冬虫夏草，泡水当茶。
经常感到口渴的人，可以用炒决明子、白菊花、枸杞子，以1: 1的方式泡水当茶，可以明目提神，也可以换成麦芽、红枣、甘草。专家建议，养生茶最好当天泡，当天喝，避免中草药因氧化而达不到效果。
专家推荐柠檬香茅茶，有果皮香味，可以消除疲劳，保持活力。甘菊茶也有安神的作用。
5、淋浴，* * *，放松肌肉，促进血液循环
淋浴比泡泡浴更能消除疲劳。由于水柱的影响，有一个推动作用，这可以促进血液循环，郑说博士。一般药浴都是活血化瘀的药材。沐浴后通过面板吸收达到效果。但洗澡时间不要超过20分钟。
* * *对缓解疲劳和肌肉紧张有很好的效果。当工作的男性感到疲劳时，他们可以使用迷迭香、薄荷、桉树等精油来慢慢地* * *颈部，具有振奋人心的效果。香薰老师温友君建议。
研究发现，一些缓慢的性行为也有助于分泌内啡肽，让人心情愉悦。
此外，实验证明，一些单调、重复、没有感情的声音也能使心情平静。下次无聊的时候，不妨尝试一些天气预报来恢复心情。