如何做五颜六色的排毒粥？

推荐食谱

粥对于大多数人来说都是陌生的，但是如何熬粥可以达到多种疗效。这里就教大家如何做排毒养颜防便秘的养生粥。

一、山药猪骨青菜粥

原料:猪骨汤1.5L，山药100g，大米100g，蔬菜1 ~ 2，盐和胡椒粉。

练习:

1.将大米用清水浸泡1小时；山药去皮切丁，用清水浸泡；蔬菜洗净切丝。

2.将猪骨汤和适量的水放入锅中煮沸，加入泡好的大米。

3.大火烧开后，转小火继续煮15分钟。加入山药丁，煮15分钟。然后加入切好的蔬菜丝，煮沸。加入盐和胡椒，搅拌均匀。

第二，全麦燕麦海苔金枪鱼粥

配料:全谷物燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。

练习:

1.将全粒燕麦、白米洗净，用清水浸泡10分钟。

三、南瓜杂粮粥

配料:南瓜、糙米、玉米渣、小米、大米。

练习:

1.糙米提前浸泡12小时，南瓜去皮，去籽，切成丁。

2.将所有材料放入锅中，加入适量的水，制成具有一定稠度的粥。

2.白米加3 ~ 4倍的水，放入沸锅，大火烧开后，转小火煮。

3.煮至粥8熟，倒入紫菜，用筷子切开。

4.煮至粥全熟，倒入适量金枪鱼肉，与粥一起搅拌均匀，煮10分钟，加盐、味精调味，关火。