60岁以上，做好八件事，健康自然会来找你。
在日常生活中保持良好的生活习惯对老年人的健康非常重要。
60岁以上，做好八件事，健康自然会来找你。
1，忌贪。
为了预防肥胖，中老年人除了加强运动外，还要避免“暴食”，尤其是少吃高脂高糖的食物。晚餐不宜过饱。
2、忌懒惰。
中老年人要避免懒惰，多做运动。人体大部分骨骼和肌肉参与加速血液循环、增加肺通气量、改善心肺功能的活动，可降低冠心病和高血压的发病率。
在宜人的环境和新鲜的空气中行走，对大脑皮层是一个很好的刺激。
3、禁忌。
中年时期，如果性交频繁，会导致肾精亏损，脑髓空虚，头晕耳鸣，腰膝酸软，神疲乏力，四肢冰凉，小便长或不利，夜间尿频等症状。
但禁欲不是过分压抑性欲，而是把夫妻性生活调整到生理要求的适当水平。
4、嫉妒和愤怒。
多愁善感，生气，容易促进衰老。调神是养生的重要法宝。第一，心胸要宽广，遇事要操心，不要为生活中的坎坷苦恼。第二，要谦虚，“避一字，省一生烦。”
5、避免生老病死。
中老年人的脑、心、肺、肝、肾等重要器官的生理功能会随着年龄的增长而下降，细胞的免疫、再生和内分泌功能也会下降。生病是不可避免的，要尽早就医，避免大病。
6、避免不卫生的居住。
有些人经常憋着尿排便，非常不卫生。
憋尿会引起腹胀和疼痛，甚至引起尿路感染和肾炎。
压抑排便可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠癌。
晚上加班后感到头晕、困倦时，不要喝浓茶或咖啡刺激大脑中枢，以免神经衰弱、高血压、冠心病、溃疡。
7、避免不均匀的饥饿感和饱腹感。
你要有良好的饮食习惯，定时定量的喝水，不要饿饱不均，否则可能会引起胃肠痉挛和低血糖。经常饿着不吃饭，最容易引起胃溃疡。
晚餐少吃，七八成饱；吃好早餐，注意蛋白质和矿物质的补充；中餐以八九分饱为宜，并注意富含纤维素食物的摄入。
8.避免吸烟。
烟中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳、亚硝胺、丙烯醛等。吸烟不仅会诱发心血管疾病，还会致癌，导致面容憔悴，早衰。