宋元时期的养生理论是什么？
①饮食养生法的进一步发展
春秋战国时期，人们就意识到了食品养生的重要性。孔子认为食物应该精致，烹饪得当，饮食有规律。不要吃变色、变味、腐烂的食物。唐代孙思邈在《钱进方耀》第二十六卷中专门论述了饮食养生，这是现存最早的饮食养生专著。其中水果30种，蔬菜63种，谷米24种，鸟兽45种，大部分是具有滋补功能的日常食品。孙氏认为，如果你不了解饮食，这是不够的，以挽救你的生命。他指出食物既能维持生命，又能治病，并提出了少食多餐、饮食清淡、饿了就吃的原则。
宋代特别重视医学，饮食养生得到进一步发展，其中陈至的贡献最大。陈至也被称为陈真。宋元年，任泰州华县(今江苏兴化)县令。他在《养老献家》一书中系统总结了唐代以来的饮食保健成就，阐述了饮食调理的作用和具体方法。
陈认为，饮食在保证人体健康和调节阴阳平衡方面起着重要作用。如果你饿了，你就会生病。他指出，饮食宜少而多餐，使脾胃易于消化；食物宜温、熟、软，切忌硬粘寒，以防伤脾胃。
陈大力提倡喝牛奶。他认为，牛奶的性质和味道都很温和，可以补充血管，有益心脏，增长肌肉，使人健康强壮，使人看起来光滑衰老。详细讲解了原料奶的适用范围和食用方法。
有了病，他主张先食疗的方法，认为食疗优于药物治疗。因为食物既能驱邪，又能安定脏腑，而药物总是有一定的副作用。如果饮食未能痊愈，考虑再次使用药物。②药物方案步入正轨。
服用药物延年益寿最早见于马王堆汉墓出土的古代医书，书中记载用动物的睾丸、阴茎和植物中的松果、柏子仁来返老还童。西晋张华《博物志》认为黄经有延缓衰老、延年益寿的作用。在东汉神农《本草经》的药理学专著中，有165种药物记载为“益智”、“延年益寿”。
魏晋南北朝时期，食丹服石之风盛行，医疗养生误入歧途，许多人成为丹石药的受害者。唐朝以后，这种弊端逐渐被人们认识，开始提倡利用动植物养生。到了宋代，对进士药物的毒副作用有了更深刻的认识，药物健康步入正轨。宋代重视其他药物的收集和研究。朝廷整理的医学著作中收集了大量延年益寿的方剂，如《太平方慧方》、《太平惠民合剂方》、《生肌宗录》等。当时很多养生方子，如还少丸、不老丸等，都是抗衰老、延年益寿的名方。
唐宋以后的养生方药，一般可分为补肾、健脾、滋阴、壮阳，其中以熟地、枸杞、人参、黄芪、山药、黄精、麦冬为最受欢迎的药物。宋元时期还提倡使用鹿龟等被称为血肉的动物药材。这对明清时期的医学培养产生了重大影响。如《镜月全书》中著名的抗衰老方剂“全鹿丸”，含有角蛋白、鹿茸、鹿肾、新鲜鹿肉、鹿尾等。，它与人参、熟地黄、菟丝子配伍，补益气血，滋阴壮阳，达到补益阴阳、气血、延年益寿的功效。
(3)倒仓的建议。
倾倒位置的手法见元代朱震亨《丹溪心法》。振衡，又名Xi，祖籍梧州义乌(今浙江义乌)。朱从小学习刻苦，日记一千字。他年轻时致力于研究孔孟和朱成的理学。30岁后专攻医学，撰写了《丹溪心法》、《格致余论》等医学著作，成为中国历史上著名的医学家。他一生努力，长寿，说明他有很好的养生之道。
仓指人的胃；倒仓就是把胃里的渣滓倒掉。朱认为，人们在遇到可口的食物时往往会暴饮暴食。这些过量的食物会与体内的痰瘀纠缠在一起，日积月累，伤害身体和生命，所以要通过“倒仓”来清除。倾倒操作的具体方法是:取5 ~ 10公斤的公牛肉，用流水煮沸，用布滤渣，将所得汁液倒入锅中，用小火煮至琥珀色。煮好后先喝一小杯，以后再喝，断断续续，直到喝几十杯。酒后会呕吐，适量多吐有效。呕吐后安静睡一两天，饿了就喝粥。三天后可以喝一些清淡的蔬菜汤，逐渐恢复正常饮食。朱认为此法具有推陈出新、扶不足、补亏损的作用；人到中年后使用一两次此术，对祛病延年很有帮助。