道家的调息法具体有哪些内容？

呼吸就是呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指外界空气与肺部血液的气体交换，也称肺呼吸。

练习兴趣的小技巧

吸气和呼气的关键是吸气时，气体注入腹部，呼气时，气体被引向头顶。这样可以吸收生命，排出死气和病气，同时提高人体潜能，进入功能状态。呼吸的方法有很多种，可以分为静态和动态两大类。这里有一些流行的呼吸练习。

六字气方——以鼻吸气、口呼吸，结合嘘、哈、呼、叹(音:吸、涉)、吹、笑等六字音吐气时，排除各脏腑病魔的气功功法，用于影响肝、心、肺、脾、肾、三焦。道教和佛教气功中都有这个内容。

六字气方最早见于陶弘景《养生延寿录》。它的练习方法是:坐着或站着，用嘴呼吸，用鼻子吸气。呼气时，你可以默念嘘、呵、呼、Xi、吹这六个字。疏肝证，如头痛、目赤、肋痛、易怒；哦，治心之证，如口舌生疮，心烦失眠；治脾实证，如腹胀、消化不良；

嘘治疗肺部疾病，如痰多、呛咳:口干、咽痛；吹治三焦的证据，如腹胀、便秘。六字气方可以单独制作，也可以结合其他技法制作。另外，六字气方是以泻实为主的方法，阳虚自汗者禁用，虚损者慎用。春天脾气弱的时候不要练“吼”字；不要因肺气衰而在夏天练“Xi子”，在金克木秋天练“嘘”，以免伤肝。冬天不要练，以免心力衰竭。明代的《衰老要领》和《类修要领》都强调六字诀要与体导相结合。