男人中年应该如何养生，应该遵循哪些规律才能更好？

男人到了中年，保健意识就淡了。很多男性放弃了必要的健康维护，一些疾病就会悄然而至。因此，要有积极的保健意识，了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养生之道，做到防患于未然，维护健康。改变有病不想去医院，不就医的坏习惯。不要因为工作忙而忽略了自己身体上的疾病甚至不舒服，也不想花时间去看医生，以为即使不知道也能安静的生活。

据相关统计。80%的重病患者承认，他们很久没有去医院，小病变成大病，心脏病、脑出血等疾病爆发时被迫去医院，延误了最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。这样可以早预防，早发现，早治疗。

2、合理膳食，保证营养。

许多中年男人不注意他们的饮食。要多吃清淡的食物，粗细搭配，荤素兼顾，品种多样，控制主食量。注意少油低盐低糖。多吃纤维素含量高的食物和新鲜蔬菜水果，少吃胆固醇高的食物。蔬菜和水果含有丰富的维生素C和微量元素，可以降低血液中胆固醇的含量。其中所含的果胶可以保持大便通畅，防止便秘。

比如:冬瓜、白菜、胡萝卜、苹果、菠萝、梨等。此外，玉米、芝麻、葵花籽、南瓜子、核桃仁可以预防维生素E缺乏引起的性功能障碍。油炸、腌制、烟熏食品，以及动物内脏、罐头食品、香肠等，都被营养学家列为致癌、致动脉硬化的危险食品。要尽量少吃，防止病从口入，为随后的老年埋下健康隐患。