养生应该吃什么？

1.苦味食物:苦味食物有清热解暑、活血、醒脑、扩张血管的作用，如苦瓜、蒲公英、苦菜等。也可根据身体状况适当喝茶、咖啡，但不宜过量，以免引起恶心、呕吐等不适；

2、含钾食物:炎热的夏季，钾离子会随汗液排出体外，容易出现疲劳、乏力、食欲不振等低钾血症症状，可以多吃含钾较多的食物，如草莓、荔枝、桃子、李子、洋葱、芹菜、毛豆等。；

3、含水食物:夏天身体失水快。可以吃些水分较多的食物，如西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿等，也能在一定程度上降低血压，保护心脑血管。也可以喝温水，少量多次，避免一次性喝冰水或大量饮料。

此外，夏季可以吃鸭肉、鸡肉、虾肉、鱼肉、蛋奶等蛋白质丰富的食物，以补充夏季加速新陈代谢所需的蛋白质，还可以喝绿豆粥、红豆粥、荷叶粥等夏季粥。夏天炎热潮湿，饮食上要注意卫生。生吃水果蔬菜时，应彻底清洗干净，避免病原微生物侵入体内，引起肠胃不适。