如何保持牙齿健康健康？
牙齿露在口腔里的部分叫牙冠，埋在牙槽里的部分叫牙根，两者的交界处叫牙颈部，整颗牙齿叫牙体。咀嚼食物的牙齿表面称为咬合面。牙釉质和牙骨质分别覆盖在牙冠和牙根表面，内层为牙本质。牙本质内有一个髓腔，通过根尖孔与牙周组织相通。牙周组织由牙周膜、牙槽骨和牙龈组成。人生存所需的各种食物，都要先用牙齿咀嚼，再进入消化系统吸收营养。所以它对人们的健康非常重要。道理虽然简单，但真正做好日常的牙齿护理，不是一句话的事。古人非常重视牙齿和口腔的保健卫生。北宋文学家苏东坡有一套养生之道。他每天起得很早，盘腿坐在一个安静的地方，就是要先上下敲十下牙，然后慢慢咽下嘴里的津液，锻炼牙齿。《大清弟子守则》也讨论了口腔卫生:“晨起洗漱，漱口，大小便，洗手。”现在生活水平大大提高，人们吃的精细食物越来越多，锻炼牙齿的机会越来越少。特别是多吃糖和甜食，使牙齿组织容易患病，甚至引起牙齿组织过早肌肉萎缩。
为了使牙齿和肌肉得到锻炼和保健，你应该每天按摩牙齿两到三次。每次敲前后牙区时，用手指从外侧触摸上下牙龈肌肉，按摩几次。长期坚持会有好处。使牙周组织的细小血管循环顺畅，增强牙周组织的抵抗力，使牙齿坚固。
牙齿的保健要从婴儿开始。孩子要想有强健的乳牙，必须在胎儿时期就给孩子提供合理的营养。为了让孩子在换牙后拥有强健的恒牙，需要补充各种维生素和锌、铁等微量元素，尤其是与骨骼发育有关的维生素D。孩子长出恒牙后尽量少吃硬脆热的食物，以免损伤幼小的牙齿。
俗话说“牙疼不是病，但疼得要命。”因为牙齿与神经紧密相连。所以牙疼是不可避免的。常见的牙病包括:龋齿、牙髓炎、牙龈炎、牙周炎等。龋齿(俗称“蛀牙”或“蛀牙”)是最常见的。其致病原因与牙齿钙化不良、齿间食物易存、口腔卫生不洁等有关。此外，口腔细菌，尤其是乳杆菌和链球菌与食物中的糖相互作用后发酵产酸，使牙齿脱钙破坏牙釉质和牙本质，形成龋齿。有数据显示，上世纪80年代末，我国7岁儿童龋齿高达90%以上。古人龋齿很少，接近世界的居民，比如瑞士的一个山谷，几乎没有龋齿。后来修了铁路，开了商店，学生龋齿率达到了21-67%。早期龋齿不疼。预防龋齿:1少吃糖和甜食，多吃五谷杂粮。合理刷牙，保持口腔和牙齿卫生。饭后和睡觉前刷牙。沿牙缝上下左右内外刷牙，及时清除卡在牙缝里的食物，但不宜用金属等尖锐工具剔牙。尤其是睡前刷牙后，不要再吃东西，以免细菌繁殖。预防牙病的最好方法是清除牙菌斑(即牙垢和牙结石)。由唾液和食物残渣形成，可引起蛀牙或蛀牙、牙周炎，应定期治疗。
另外，不要用一边的牙齿咀嚼食物，要均衡使用。总之，对牙齿的护理要细致，要坚持。