节假日注意保健。有哪些方法值得推荐？

春节期间，看春晚，看话剧，玩游戏，吃夜宵...安排了这么多节目，熬夜党肯定想把一天24小时改成48小时，熬夜一会就凉了，而且一直熬夜对身体不好，对身体的伤害极大。节假日注意保健。有哪些方法值得推荐？

1，戒掉吃夜宵的习惯。"肠胃不和会导致焦虑。"在节日聚会上很难避免暴饮暴食。吃多了会影响睡眠和肠胃代谢，早上起来还会引起皮肤水肿。建议节日期间定时进食，尽量避免晚上8点以后进食。

2.准备睡觉。睡前可以洗个热水澡或者泡脚，缓解疲劳，帮助睡眠，让睡眠不足的你获得更多的深度睡眠时间。

3、饮食适度。假期里应该注意合理的饮食。节假日吃太多容易导致心脏病、中风、急性胰腺炎等疾病。所以，春节期间要切记饮食要清淡少油腻，搭配要合理，素食不可失衡，主食不可忘，水果不可少。按时吃饭，规律，不暴饮暴食，七分饱为宜。注意饮食卫生，控制零食。

4.日常生活规律。春节期间，因为节日习俗，熬夜的情况并不少见。比如春节看电视，打破了日常生活规律，打乱了人体正常的生物钟，导致大脑节律紊乱，胃肠功能紊乱，内分泌发生变化。虽然当时没感觉到，但是埋下了根子，埋下了隐患，病也会悄悄的溜进来。所以假期要尽量生活规律，按时作息。

5、运动与健康。从中医的角度来说，大自然也是维持和调整阴阳平衡的，尤其是在节假日。这时候要多户外运动，多呼吸，多呼吸，养肺壮骨。常见的运动包括爬山、唱歌、跳舞、快走和慢跑。不要因为剧烈运动而出汗过多。每个人都可以根据自己的爱好和身体状况选择合适的运动方式。

人们可以选择在假期去远足。爬山时可以呼吸高浓度的负氧离子“洗肺”，改善心脑血管供血，锻炼下肢肌肉和全身的协调功能。