老年人不妨在秋季多练习太极柔力球。

相信大家对太极这个词并不陌生。在日常生活中，许多老年人会练习太极拳来强身健体，以达到健康长寿的目的。太极包括太极拳、太极剑和太极柔力球。前两个大家都很常见，接下来给大家介绍一下太极柔力球。太极柔力球是近年来最受欢迎的保健运动，老年人经常练习可以延年益寿。

首先，我们来了解一下太极柔力球的技术特点。从进球到出球是一个连续、自然、流畅、一站式的弧线诱导过程，改变了传统的硬击球方式。首先要求主动沿着来球的方向和线路去够球，让球从球拍的框架中悄无声息地融入球拍。球进入球拍后，双腿由两脚支撑发力。通过腰部、身体和手臂的分布和组合，以及手臂握持的球拍和球拍内的球，围绕身体的水平轴、垂直轴和矢量轴旋转。球在旋转过程中，在球拍内产生强大的离心力，然后球在这种离心力的惯性作用下，沿着弧线的切线方向被甩出球拍。

因此，一个全身运动，太极柔力球可以使练习者的颈、肩、腰、腿得到均衡、全面的锻炼。特别是由于圆周运动的变化是复杂的、随机的，对训练中枢神经系统功能、发展多向思维有很好的作用。正确的弧形诱导要求以肩为轴，肩、肘、腕保持弧形，使整个上肢不紧张，有助于静脉血回流和心脏的安全。

太极柔力球更适合中老年人。因为人进入老年后，骨骼和肌肉都会有不同程度的衰退，已经很难进行其他运动了，而柔力球是刚柔结合，没有高强度的对抗运动。一般玩10分钟，身体发热，微汗；打30分钟后，练习者10秒内脉搏可达20次左右，血液循环加快，一般不会感到不适，所以特别推荐中老年人平时练习。

结论:与太极剑和太极拳不同，太极柔力球不受气候因素和场地限制的影响。平时我们可以在自家的阳台或者屋顶甚至走廊里玩，尤其是行动不便的老年朋友。此外，太极柔力球简单易学，效果显著，一经推行便深受广大老年朋友的喜爱。近年来，它逐渐成为老年人最常见的运动。