规律的生活是健康的生活。如何养成规律的生活习惯？

“早睡早起”一直是养生的金科玉律，但都市人要做到这一点真的很难。大都市的夜生活丰富多彩，晚睡已经成为都市人的习惯。晚上十一点十二分睡觉算“早”，无数人凌晨一两点就睡觉了。所以，在“养生”和“习惯”上，人们往往会陷入矛盾的泥潭。医疗保健只能是两者之一吗？

早睡早起只是养生方式之一，并非不可或缺。只要你生活规律，饮食规律，劳逸结合，你就能成为一个健康的人。对于都市人，尤其是忙碌的年轻人来说，没有必要强制作息。“法”就是养生。

养生是一种生活习惯，不是一种模式。一种方法不可能适用于所有人，所以养生可以因人而异，感觉舒服才是最重要的。

中医有“人对应天地”的观点，意思是只有顺应自然规律，才能健康长寿。所以要尽量让自己每天在同一时间入睡，保证睡眠质量；白天按时起床，让身体有规律的起床，提到睡眠质量。必须建立在“自我感觉良好”的基础上。优质睡眠比仅仅强调早睡更重要。

说到饮食，三餐一定要“定时”，缺一不可。饮食要有规律，有节制。简单来说，按时吃饭，吃到八分饱，再好吃也吃不完。

提高自我心理调节能力，保持开朗的心态，也是保持健康，努力让自己快乐的方法。过度而持久的负面情绪刺激，很容易成为致病因素。

遇到不开心的事情，可以通过自我心理调节，把不好的刺激降到最低，凡事都要有一颗宽容乐观的心。让自己始终处于良好和谐的环境和氛围中，平静，情绪稳定，开朗，舒适。

要达到“完美健康”，运动也是必不可少的。运动不仅能促进气血畅通，使身体强壮有力，脏腑功能旺盛健康，增强体质，而且能调节人的精神情绪活动，促进身心健康。运动要适度，做到“累而不倦”，循序渐进地坚持下去，才能收到养生的效果。