长生不老有什么秘诀吗？

长生不老是不可能的，但长寿是完全可以做到的五大“法宝”。每天吃一份未经加工的蔬菜，可以延年益寿两年。这一发现来自意大利研究人员的实验。记住一定是未经加工的，因为烹饪会消耗蔬菜中30%的抗氧化剂。但是如何达到规定的摄入量呢？研究人员建议，早餐或午餐时，将切碎的辣椒、青椒、胡萝卜和其他蔬菜塞满面包。2.保持身体质量指数(身体质量指数)(体重(kg)/身高(m)的平方)在19~25，可以延长寿命3年。美国阿拉巴马大学的研究人员发现，多余的脂肪会增加患糖尿病和心脏病的几率。而保持身体质量指数在19~25会延缓这些疾病的发生。但这需要坚持不懈的锻炼。杜克大学的研究表明，一个久坐的男人如果有一个伙伴和他一起锻炼，他一周锻炼三次的可能性会增加50%。3、每周吃五次坚果可以延年益寿三年。美国洛马林达大学的一项调查显示，坚持每周嚼5天坚果的人比一般人多活2.9年。每天吃2盎司(约57克)坚果就够了。4、多交朋友，可延年益寿7年澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均多活7年。所以，在工作中尽量多认识一些新面孔或者主动和没见过面的邻居打招呼。5.告诉自己“退休后的生活还是多姿多彩的”，可以延长7.5年的寿命。这项研究来自耶鲁大学。专家指出，老年人应该为自己的晚年生活多找点乐子，培养点兴趣或者多做点公益事业。《身心医学》杂志上的研究报告表明，无私的行为会对人们的生活产生积极的影响，可以转移人们对一些不开心事情的注意力。