泡脚注意事项

泡脚有什么注意事项？不管是什么季节，都有一些朋友喜欢泡脚，因为泡脚可以促进血液循环，保暖，对身体有很大的好处，但是泡脚也有很多禁忌，要注意。下面我就带大家了解一下泡脚有哪些注意事项。

泡脚注意事项1第一，切忌空腹泡脚。

因为身体在泡脚的过程中消耗了大量的热量，而糖原储备少的时候容易因为低血糖而出现低血糖休克。

第二，避免饭后立即泡脚。

如果饭后立即泡脚，由于温度的升高和热量的刺激，皮肤中的血管会扩张，消化器官中的血液会相对减少，从而阻碍食物的消化吸收。

第三，孩子不要泡脚。

孩子正处于生长发育期，各种机能还不完善和稳定。长时间用热水给孩子泡脚，会给神经血管的功能带来一些影响，不利于脚的健康发育。如果经常用热水泡脚，会造成扁平足，所以孩子不要泡脚。平时用普通温水短时间冲洗即可。

第四，忌泡脚和吹气。

泡脚的温度通常会导致全身冒汗。这时候避风就很重要了，否则不仅会感冒，还会引起腰腿疼痛，发展成常年不愈的慢性病。

五、避免水温过高

一般来说，使用38-40摄氏度的水比较好。水温过高会使人体的热量难以散发，容易虚脱甚至灼伤。所以水温不能太高，通常会从38摄氏度逐渐升高到40摄氏度。当然温度的选择要根据不同的个人和泡脚的时间长短来定。

第六，避免摩擦皮肤。

有些人泡脚时喜欢用力摩擦皮肤，造成表皮细胞损伤，甚至出血，会降低皮肤这一人体天然防线的抵抗力，受损皮肤微细胞处的细菌或病毒就会乘虚而入。

七、根据辨证结果选择偏方。

很可能引起不良反应，影响健康。

八、旅行中不宜泡脚。

九、不配合其他疗法。

泡脚注意事项2一、泡脚需要注意什么？

1，饭后不宜立即泡脚。

很多人会觉得饭后舒舒服服地泡脚是一个非常不错的选择。但需要注意的是，由于胃的消化需要饭后供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位。为了避免消化不良，建议饭后一小时泡脚。

2.泡脚时不要看书、看电视。

一边泡脚一边看电视看书看报，很惬意，但其实并不是一个好习惯。看书或看电视时，需要集中精力，大脑需要集中供血，脚的温度感知力差。泡脚时建议听一些轻音乐，放松身心。

3.泡脚后不要马上睡觉。

睡前泡脚也是很多人的选择。泡完脚后，我们都觉得身体是暖的，直接盖被子睡觉就能保暖。其实我们泡脚之后，温度并没有完全到达全身。这个时候建议对我们的脚和小腿做一些简单的按摩，让热量扩散到全身，这样睡觉可以让我们在冬天保持温暖。

4.注意温度

冬天大部分人都喜欢用很烫的水泡脚，但是温度太高容易使血管过度扩张，反流过度，容易引起头晕、头胀。所以泡脚的温度一般建议在40℃左右。

5.注意时间

有时候我们泡脚，边听音乐边不自觉的泡了半个小时甚至更久。但是长时间泡脚不仅会因为血液回流过多而导致头晕、头胀，而且对皮肤也不好，容易引起局部皮肤干燥等问题，而且要泡20到25分钟。

二、泡脚的最佳时间

1，最佳泡脚时间:晚上9点

之所以选择这个时间段，是因为肾经气血虚弱。此时泡脚增加体热后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾肠，此时泡脚可以得到完全的放松和充分的调整，达到最佳的滋肾效果，人会感到舒服。在吃饱、打喷嚏或吃饭的状态下应避免泡脚，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃的供血。

2、泡脚最佳时间:30分钟左右。

很多人喜欢从很烫开始泡脚，直到水完全凉了，有的甚至一两个小时不停地加热水。这是错误的做法。泡脚时间以30-45分钟为宜，一天一次或隔天一次，但特别提醒老人泡脚时间要短一些，因为老人泡脚时间过长，容易引起出汗、躺着等症状。所以老人每天睡前泡脚20分钟比较好。

3.泡脚的最佳水温:42℃

泡脚的水温不能太热也不能太冷，一般保持在38℃-43℃为宜。如果条件允许，可以先把脚放在38摄氏度左右的水中，然后让洗澡水逐渐升温到42摄氏度左右，以保持水温。泡脚时，水一般会漫过脚踝，要经常搓。但糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水容易导致烫伤。

三、泡脚有什么好处？

1，促进血液循环

根据养生理论，脚离人体心脏最远，负担最重。自古以来就有一种说法，人体的第二心脏也是最容易导致血液循环不畅的。医学典籍中记载“有脚之人犹似有根之树，树之死根先竭，人之老脚先老。”对于手脚冰凉的人来说，泡脚是最好的活血方法。

2.刺激足部穴位、反射区和经络。

按下脚步也能反映出相应的肝脏是否有问题。在做足疗的时候，按摩师按我们的脚会感觉到疼痛和酸痛，但是按完之后会感觉全身轻松。脚底有六条主要经络。泡脚可以刺激这六经，促进血液循环。

3.疾病的辅助治疗

早在几千年前，中医就非常重视足部的锻炼和保养，用足浴按摩(修脚)来防病治病。民间有句话叫“富人吃补药，穷人泡脚”，可见泡脚的巨大作用。现代人向往在有空调的房间里，喜欢吃冷食，所以有些人会觉得体内又冷又湿，泡脚可以加速体内寒气的排出。

4.改善睡眠，消除失眠。

坚持泡脚对改善睡眠也有很好的作用。在43摄氏度的水中泡脚30分钟，可以降低血液中的乳酸。而且足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温暖的刺激反映到大脑皮层，起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠。泡脚可以增加足部的血液流速和流量，从而改善心脏功能，减轻心脏负荷，促进新陈代谢，调理经络和气血。

四、泡脚的六大禁忌

1，太饱饿了不容易泡脚。

泡脚时，切忌过饱、过饿或进食，因为足底按摩会加快全身血液循环，容易出现头晕不适。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部供血。

2、严重心脏病、低血压患者谨防晕厥。

健康人泡脚或泡温泉都没问题，但特殊人群，如心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人，不宜泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉会使血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，必然导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。对于患有心脏病和低血压的人来说，会增加患病风险。

3、糖尿病患者一定要注意水温。

糖尿病患者的末梢神经无法正常感知外界温度，即使水温高也感觉不到，容易烫伤，会导致非常严重的后果，所以要注意泡脚的水温。

4、脚气患者要小心感染。

有脚气的人，病情严重到起泡时，不要用热水泡脚，因为容易造成伤口感染。脚部发炎、皮肤病、外伤或皮肤烧伤都不容易泡脚。

5.老年人不宜泡脚时间过长。

老年人，泡脚时间过长，会出现出汗、心慌等症状。所以老人每天睡前泡脚20分钟比较好。

6.婴儿没有必要泡脚。

因为孩子是“纯阳”，容易发烧，爱上火。如果再用热水泡脚出汗，就会发热。每天用温水洗脚就好了。洗完之后可以轻轻捏捏脚，放松筋骨。