孕妇必须知道如何保持健康。

孕妇在孕期有什么样的保健方法？怀孕了，很多女生生理和心理都发生了很大的变化，情绪不稳定，容易紧张。但是，在这个孕期，孕妇的身心健康是非常重要的。只有准妈妈保持好的状态，胎儿才能更好的成长。下面就带大家了解一下孕妇必须知道的保健方法。

孕妇一定要知道保健法1 1，心灵保健法。

孕妇要注意劳逸结合，适度运动，让气血运行，有利于妊娠分娩。除了做一些家务和户外散步，还可以做心理健康运动。具体的锻炼方法是:在日常生活中，时刻有意识地将舌头贴着上颚，放松丹田，将意志集中在钟山穴和涌泉穴上。孕妇可以经常做微闭眼保健操，自然会起到精神内防，蛇精，消除烦恼，提高身体素质的作用。

2.呼吸法。

在进行胎教时，孕妇要注意，不能有慌乱、焦虑、恍惚等现象。呼吸对调节自我情绪有很好的作用，怀孕后可以经常练习这个方法。具体做法是:每天三次，早上起床时，中午休息前，晚上睡觉前。练习时，全身放松，微微闭眼，双手放在身体两侧或腹部，适当松开衣服。当这些准备好后，用鼻子慢慢吸气，同时数1，2，3，4...感受储存在你腹部的气体。然后通过鼻子或嘴慢慢呼气，呼气时间要比吸气时长一倍。反复呼吸1~3分钟。

3.孕妇瑜伽。

孕妇练习瑜伽可以改善血液循环，增强肌肉力量和柔韧性，加速产后恢复。孕妇怀孕3个月后可以参加专业人士熟知的瑜伽班。练瑜伽的时候要小心谨慎，量力而行，注意避免压腹和高难度动作。如果你觉得累了，你应该停下来休息一下，不要逞强。可以每天练习半个小时到一个小时，持之以恒。

孕妇必须知道如何保持健康。2孕妇的情绪有时候是不稳定的，所以调节情绪很重要。冷静下来一切都可以解决，情绪调节可以从这几个方面入手。首先是睡眠，孕妇睡眠的时间和质量很重要。睡眠质量差，就会出现烦躁、易怒、发脾气等问题。因此，孕妇白天选择适当的时间休息，晚上保持温暖的睡眠环境是有帮助的。

其次，你也可以听音乐。音乐可以陶冶人的真性情，对人的情绪也有很好的调节作用。怀孕期间，孕妇可能会对自己即将出生的宝宝的健康感到很大的压力，害怕生孩子，情绪会变得非常紧张，所以这个时候，可以听一些舒缓优美的音乐，不仅可以缓解紧张的情绪，还可以起到很好的胎教作用。为什么不做呢！

最后，练习瑜伽这种缓慢的运动，不仅可以缓解紧张情绪，对胎儿也有很好的影响，还可以让孕妇有意识地控制大脑系统，从而更有效地帮助孕妇平静心态，减少压力，让身心平和。

孕妇的食欲也是不规律的，经常想吃什么就吃什么，这是不科学的，也是不能接受的。孕妇的早餐要种类丰富，数量充足，午餐要荤素兼备，饮食均衡；晚上尽量清淡，不要吃太多。可以多吃胡萝卜、白萝卜、黄瓜，作为凉菜。吃它们可以补充所需的维生素，增强食欲。

孕妇也要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃新鲜豆制品，不要吃太多冷饮，以免伤脾胃。每天一杯牛奶或豆浆或自制蔬菜汁、果汁、花茶都是不错的选择。