冬季脾胃虚寒?八步走法让你轻松过冬
调理脾胃有八个步骤
1,用脉冲揉捏
用手掌的鱼际,也就是大拇指向下到手腕的这个位置,来回摩擦整个静脉10到15分钟。用木穴按压穴位并按压疼痛明显的部位,每个穴位摩擦三分钟左右,早晚各一次。如果觉得揉脉不够有力,也可以用拳头敲脉,对治疗便秘也很有效。揉脉可以健脾壮阳,还可以刺激胆经的阳气,有助于驱散腹部的湿邪。
2、脚尖尖
脚尖着地,脚跟慢慢抬起,去感受小腿肌肉的张力,站得越高越好。胃经经过脚的第二趾和第三趾之间。如果脾胃虚弱,可以经常锻炼脚趾。平时也可以踮脚走路,所以一定要记得踮脚高一点,才会有效。
3.推腹部
人体获得的慢性病的解决方案主要是通过粪便、废气、废水这“三浊”排出,“三浊”也是慢性病的元凶。推腹可以帮助我们排出体内多余的浊气。手掌或拳头从心脏向小腹方向推,约50次。建议饭后40分钟或睡前做。能解决饭后腹胀,健脾益气。
4.跪法
在地上铺一个垫子,下跪行走,每天锻炼20分钟左右。跪法可以把气血引到人的腿部。当气血流经脾胃时,会对脾胃的功能有好处。跪姿法不仅有这个优点,而且对整个人体都有积极的作用,还可以减少腿部脂肪,活血化瘀。
5、吞咽唾液养生法
这里有一个简单的方法,让你的舌头抵住上颚几分钟,咽下唾液。唾液能灌溉脏腑,滋润四肢,消除疾病,延年益寿。唾液中含有天然抗癌因子。俗话说“三百口口水能让你活到九十九”。唾液可以通过脾、胃、肺,扩散到全身的血管。唾液不仅对脾胃有积极作用,对人体也有好处。
6、仰卧拉筋法
横卧拉筋是最安全的一种拉筋,也非常适合老年人。肾经、脾经、胃经都经过大腿,所以这个拉筋对这三个部位很有用。
7.饮食疗法
病从口入,吃了不合适的东西会导致人体多种疾病,而脾胃虚寒主要是因为吃了不合适的东西。不要每天吃生冷、辛辣、油腻的食物,要清淡,多吃五谷杂粮。可以服用灵缇明水抗脾虚,祛湿解毒,健脾胃。荷叶、山楂、决明子、茯苓、桑叶、薏苡仁、黄精、桃仁、蜂蜜九种药食同源的材料,早晚各煎一次成糊状。
8、艾灸疗法
可以艾灸足三里、神阙、舒威、脾俞穴,直接刺激脾胃,快速恢复脾脏功能。