夏之精神健康

夏季至日保健侧重于心理调节和保持愉快和稳定的情绪。嵇康的养生理论认为，夏季的至日是炎热的。调息打坐比较合适，往往心里像冰雪一样，心里热度也降低了。你不能把热变成热，然后再变热。？也就是说，心灵平静，自然凉爽，这是夏季至日养生法中的精神疗养。

夏季至日心理健康1，游泳

除了钓鱼，游泳也是一项有益于祛暑和锻炼身体的活动。和其他运动相比，游泳可以说是夏天最提神的一项。因为游泳是在水中进行的，而水的散热能力是空气的15倍。比如体内产生的100大卡的热量，在12℃的空气中需要1小时才能消散，而在同样温度的水中只需要4分钟。因此，游泳时产生的大量热量可以迅速散发到水中，从而保持体温恒定。再加上人是天生的？亲水？游泳常常给人一种轻松愉快的感觉，所以在炎热的夏天游泳是一种很好的健身和舒适的方式。

2.钓鱼；捕鱼

嵇康在《养生论》中说:？调整呼吸，静心比较合适。心里经常像冰雪一样，心里热度也少了。我不能把热变成热，变得更热。？钓鱼可以说是夏天冥想健身的一大方法。明朝李时珍指出，钓鱼可以解禁？心脾火热？。炎热的天气容易使人烦躁易怒，而钓鱼则能使人平静下来。钓鱼需要用脑、用手、用眼相互配合，静、意、动相互帮助。钓鱼时，眼、脑、心集中于水面的运动，可以促进人的视觉和精神灵敏度的提高。所以，朋友们也不怕周末约上一两个朋友去感受钓鱼的乐趣。

3.练习瑜伽

瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而又易于掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力，是一种达到身、心、灵和谐统一的锻炼方式。瑜伽垫和舒缓的曲子。一个温柔的动作，在忙碌的城市生活中，学会善待自己，关爱自己，找到属于自己的平静和慰藉。

4.看书，赏花，叙叙旧。

夏天的午后，听些舒缓的音乐，倒杯茶，轻轻翻开几页，和三五好友聊聊人生，也是夏天放松的一种方式。夏季适当的运动对养生也是必不可少的，但应在天气凉爽的清晨或傍晚，在河湖、公园、庭院等空气清新的地方进行。如果条件允许，可以去森林和沿海地区疗养度假。

5、合理的午休

夏季天气炎热，宜晚睡早起，符合自然界阳盛阴衰的变化。合理安排午休，一是避免炎热的趋势，二是恢复疲劳的感觉。上班族中午还可以午休30分钟，放松大脑和身体系统，有利于夏季减压、提神醒脑。

夏季至日冥想可以选择游泳、钓鱼、瑜伽、赏花等。，或者你可以多吃一些夏季食物，让自己平静下来，拒绝暴躁和生气。

夏日至日养生六大原则1日常生活养生

活在嵇康的养生理论里说:？调息打坐比较合适，往往心里像冰雪一样，热度也减少或降低了。你不能把热变成热，再变热。？如果你脑子里有冰雪，你就不会感到酷热。

为了适应自然界阴阳的盛衰，夏季一般宜晚睡早起，每天尽量保持7小时左右的睡眠。

2锻炼身体

夏季至日锻炼应在清晨或傍晚进行。

夏季运动最好在清晨或天气凉爽的晚上进行。场地要选在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。有条件的人可以去森林和沿海地区疗养度假。

散步、慢跑、太极拳、广播操是最好的运动项目，不宜做过度剧烈的活动。如果你过度运动，你会大量出汗，出汗过多，这不仅会伤害殷琦，也会损害杨琪。

在运动过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆卤水汤，切不可大量饮用凉开水，更不可立即用冷水打拳淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等疾病。

3饮食健康

夏季至日饮食宜苦、酸、咸

饮食调养，夏季有心火当令之说，心火过盛压制肺金(五行观点)，那么《金匮要略》里有什么呢？夏天不吃心？声明。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(心)、五味(苦)的关系，苦的东西也可以帮助心气，控制肺气。

夏天也是出汗的季节。如果你出汗多，你就会失去更多的盐。如果心肌缺盐，心跳就会不正常。中医认为，此时宜多吃酸味以固表，多吃咸味以补心。

4心理健康

“苏文？四齐调大神论:？让你的野心生气，让华英作秀，发泄你的愤怒。如果在外面爱，成长的道路是什么？。

也就是说，在夏天，你要心平气和，性格开朗，心胸宽广，精力充沛。就像任何事物的成长都需要阳光一样，你要对外在的事物产生浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，有利于气的通气。

反之，不宜懒、烦、气、郁，会阻碍气的运行。

？淡定淡然自然？这里说的是夏季养生中的精神调理。

5洗个热水澡

温水浴可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张度，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

6忌晚上睡觉贪凉

晚上不睡觉整晚开空调。这种习惯很容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛、腹泻，对身体很严重。

有哪些谚语？避风如箭，避色如乱，加减衣服，饭后少吃？养生配方可以理解为夏季养生的要求。

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