夏季至日养生，重在养心，如何预防“心脏病”？
中医养生，常说夏季养心，大致也是如此。为什么夏季心脑血管疾病高发？
第一个原因:其实当人的周围环境大于32度时，人体会开始大量出汗来降温。与平时相比，皮肤下的血液循环会比平时高出数倍，人体有限的血液会在短时间内涌向皮肤，必然导致其他器官的血流量减少，这对于有心脑血管疾病隐患的朋友和心血管调节不好的老年人来说是非常不利的。
第二个原因和血压有关。血流量的变化可能会影响血压的波动，从而增加与之相关的心脑血管疾病的发生。第三个原因是，夏天人出汗多，补水少，血液粘稠度高，容易引起脑梗塞、心肌梗塞。
当心三种？心脏病？这里说的三种心脏病，是夏季多发的三种心脑血管疾病。
1.脑梗塞和中风包括血管堵塞引起的脑梗塞和血管破裂引起的脑出血。脑出血受低温影响更大，脑梗塞的发病季节与脑出血不同，脑出血受低温和高温双重影响。夏季也是脑梗的高发期。
夏季高温对女性缺血性中风的影响更大。夏季天气炎热，使人出汗较多，容易使人的血液浓缩，粘度增加，导致血流缓慢，从而诱发脑梗塞。每年的6月24日，对吗？世界中风日？，定在这样的日子，也充分说明夏季也是中风的高发季节。
2.心肌梗塞的炎热夏季，血管容易扩张，人体新陈代谢加快。而且夏天气压低，天气闷热，空气中的含氧量下降，导致心脏供血供氧不足，导致心肌梗死。此外，夏季过度劳累、睡眠不足也会诱发心肌梗死。
3.高血压随着气温升高，血管处于相对松弛状态，血管阻力下降，血压呈小幅下降趋势。但是，请不要忽视，这并不是真正的血压下降。切不可擅自停药或减少剂量，尤其是忽冷忽热时，极易引起血压波动。
多吃点？三件事？1，注意经常喝水，夏天热，老人？口渴？神经不敏感，再加上引流多，容易造成人体缺水，为心脑血管疾病埋下隐患。所以，在盛夏时节，就算没有感觉？口渴？，也要喝水，最好保持每天定时喝水的习惯。
2、多吃红色食物中医理论任务，红色食物入心，养心夏季，红色食物是最合适的，像红辣椒、胡萝卜、西红柿、红枣、红豆、红樱桃等。
3、注意饮食，补充钾和镁在炎热的夏季，很容易缺乏钾和镁，往往人会感到疲倦乏力，精神头、体力都降低很多，严重的还会引起心律不齐和全身肌肉无力。
在饮食中补充钾和镁是最方便的。毛豆、油菜、菠菜、芹菜、紫菜、海带、香蕉、鲜玉米等新鲜果蔬会有效增加钾、镁的摄入。
医学博士，生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪健康，亲手护理一个健康的你！