如何做经络健身运动？

如何做经络健身运动？在生活中，人们做一些经络健身运动是有很多好处的，可以疏通身体的经络，还可以减肥。那么如何做经络健身运动呢？跟我一起来看看吧！

如何做经络健身运动1弯曲右腿使膝盖着地，左腿自然弯曲。将右手肘放在大腿内侧关节和骨盆连接的地方。

右手轻轻握拳，左手握住右手用力下压，使其受到强烈刺激。如果在按压的时候前后摆动上半身，由于上半身的重量，按压的效果会更明显。

向下移动到胫骨，按摩胫骨内侧。用两个拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚心。

扭转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。用右臂下半部从骨盆按摩到膝盖。大腿外侧肌肉发达，轻轻来回摆动上半身推揉效果会更明显。如果手臂够不到大腿，可以用大拇指推揉。

抬起膝盖，按摩大腿后侧纠结的肌肉。用四个手指按摩从骨盆到膝盖的整个肌肉的中间部分。

疏通经络和健身运动

1，步骤

练习:站好，肩膀放平，前后摆动。

作用:这个运动是运动前的热身准备。

2、掐谷

做法:以爬步为主，双手交替捏合谷穴，左右各摆一次。

作用:这个运动是疏通大肠经络。大肠经是气血旺盛的经络，可以帮助人体壮阳或去除多余的内热。大肠经是肺和大肠的守护神，合谷穴是头面部疾病的首选，可以预防脑血管疾病。

3.捏内关

做法:主要是爬台阶，捏压内关穴左右摆动，压松。

功能:此练习疏通心包经。内关穴是心脏的便携式保健医生，具有宁心安神、开胸理气的作用。失眠、多梦、流鼻血、咽喉肿痛、胃痛、牙痛、腰膝酸痛、冠心病、心肌梗塞有预防和调解作用，是调理心脏病的首选。

4.镇潭中学

练习:双手交叉放在胸前，用大臂带动小臂和手腕进行弹奏。

功能:本练习疏通任脉和三焦脉。钟山穴是八脉的交汇点之一，是气的交会点。具有怡神醒脑、舒筋益髓、调理脏腑、调和气血、疏通人体胸闷之气的作用。它是人体的重要穴位之一。

5.轻拍胸壁

做法:随着音乐蹲下脚跟，上肢交叉拍打胸壁。

功能:此运动疏通肺、肾、肝、脾经。肝藏血，脾主血，肾助血，肺主气。肾是人的先天之根，肾气能治百病，肾气能欺百病。脾是人的后天之本，是气血生化之源。

6.敲大椎穴

做法:双手交叉举过头顶，击打大椎穴。

功能:此操疏通督脉、心经、胆经、小肠经。是调解肩周炎、颈椎病的首选。

建议:

弓起前腿和后腿，双手叉腰前后摆动肩膀和手臂。这项运动疏通了肺、心、肾和膀胱经。拉动胸肌和肩背部肌肉，滋养肾精，有助于肩综合征和胸膜炎的保健。

疏通经络不是一日之功，做运动首先要注意热身运动；

另外，要注意根据自己的实际情况，选择适合自己的运动。其次，做运动要注意运动的时间和强度。对于初学者，一定要循序渐进。最后，要注意坚持下去的决心。

如何做经络健身操2在家的时候，我站在客厅，动员家人一起做健身操。效果很好。健身操的目的是通过身体活动，疏通经络，强筋壮骨，消除疲劳，摆脱疾病，延年益寿。

具体方法如下:

1，气血平衡

双脚分开直立，双臂左右水平伸展，双肘自然弯曲，掌心向上，身体挺直，腰部向左弯曲，左臂放下，右臂伸展，恢复到适当的程度，再向右弯曲，动作与之前相同，重复数次。

2.舒筋活络

自然站立，慢慢将手臂向前抬起与肩同高，用手臂向内收回手掌，从腋下、腰部、尾椎关节方向向下按摩手背，引至涌泉，双腿下蹲数次。

3.太极开阖

自然站立，双臂像球一样伸在胸前。呼气时手臂向外伸展，吸气时收回，双腿微蹲，重复几次。

4.旅游搓棒

双腿分开下蹲，手臂向前伸展，手肘微微弯曲，手掌分开约30厘米。双手像棍子一样来回摩擦，身体会相应旋转，重复几次。

5、旋转腰。

两腿分开站立，双臂微曲放在小腹前，用双臂将身体从腰部向上向左后方转动。重复几次。

6.伸展手臂，放松胸部

两腿分开站立，双手举至平肩，屈肘收胸掌，掌心向前。慢慢伸出双臂，同时跪下。然后双手收回腰部两侧呈中空拳状，双腿收回，重复数次。

7.交替腹部打击

两腿分开直立，两手空空握拳，一前一后交替轻敲小腹和背部，双腿交替移动。

经络减肥会反弹吗？

疏通经络减肥是有可能的。减肥的方法只是疏通我们身体的经络，这样身体新陈代谢的速度就会加快，最终会达到非常好的减肥效果。

但是经络减肥后如果不控制饮食，这个时候很容易反弹。所以经络减肥后要多注意控制饮食，不能暴饮暴食。

经络减肥有副作用吗？

正常操作没有副作用。

经络减肥不仅没有副作用，而且好处多多。刺激穴位可以促进新陈代谢，消耗皮下多余的脂肪，达到减肥的目的。经络减肥的效率很高，经络减肥无痛。

想减肥的朋友可以选择经络减肥法，不仅可以让身体更苗条，还可以让疾病远离身体。可以说是多方面的东西。

什么是经络减肥？

经络减肥疗法是根据中医理论疏通经络，活血化瘀，加强脏腑阴阳平衡，调节内分泌失调。

除了减肥，这种疗法还可以治疗高血脂、高血压、脂肪肝、更年期反应、严重鼻鼾、风湿、类风湿、妇科病、皮肤病等。，在减肥效果显著的女性之前很受欢迎。

以中医理论为指导，根据肥胖人群的不同特点，对不同部位的肥胖进行辨证施治，结合耳疗、脐疗、食疗，并借助针灸，疏通经络，调和气血，平衡脏腑阴阳，从而达到减肥的目的。

经络减肥要注意什么？

经络减肥时，一定要严格按照程序，要求减肥者在一定时间内连续做经络治疗，每次经络治疗的时间间隔不要超过两天；

其次，经络减肥期间，一定要安排好自己平时的饮食，千万不要节食，但是也不要吃太油腻的食物，每天一定要坚持运动，这样才能以更快的速度看到减肥的效果。