血管怎么保养？
1，保养血管的方法
1.起床前摇摇小腿
早上起来，血压波动很大。醒来后，匆忙起床对你的血压非常不利。你不妨躺在床上抖抖手脚，伸出手，搓搓手掌，压压眼睛，做一些准备活动，再开始手术。另外，久坐后，血液容易向下半身集中。同样，可以通过手抖脚来促进末梢血液循环。
2.每天早上称体重
每天早上大小便后，称重的数据更准确。如果已经肥胖，会增加心脏负担，使心跳加快，对血管壁产生不利影响。此外，肥胖者往往血脂偏高，会造成脂质沉积，增加动脉硬化的风险。
如果你能每天称体重，就能帮你有效控制。一旦发现肥胖的迹象，可以立即制止，如果体重指数的平方=体重(kg) ÷身高(m)超过28，就属于肥胖。
3.心情不好的时候喝杯热饮。
当人陷入焦虑、烦躁等情绪时，会使交感神经兴奋，影响正常的血液循环。这时，坐下来喝一杯温水、热牛奶或热茶，可以帮助你放松神经，改善毛细血管血液循环，调节植物神经的功能。
4.做一套针对血管的“健身”操
每晚洗澡时，在温度允许、身体可以承受的情况下，用40℃-44℃的热水和12℃-16℃的冷水交替淋浴。先用冷水再用热水，交替5-10次，每次2分钟左右，最后用热水结束。这种冷热浴可以促进血液循环，清理血管中的垃圾。
5.静坐1小时，运动10分钟。
长时间坐着不运动，会使我们的新陈代谢变慢，身体应该消耗的物质无法正常消耗，就会沉积在血管壁上。另外，久坐的人大多是脑力劳动者，精神高度紧张容易导致血管长期收缩从而带来危害。
最好每小时起来运动5-10分钟，闭上眼睛，深呼吸，简单的动一点，会给身体带来很大的健康。
6 .每天一个苹果
西晒富含果胶、果酸、维生素C等。可以说是一种营养全面的水果。果胶可以减少胆固醇的吸收，避免脂质沉积，维持血管的弹性。常吃苹果可以减肥降脂，预防心脑血管疾病，男女老少皆宜。
2.维护血管的食物
1.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，是合成胶原蛋白必不可少的原料。当胶原蛋白充足时，它可以帮助我们建立更灵活的血管，调节血压。
2.大白菜
大白菜含有大量的粗纤维，能与体内多余的脂肪结合，阻止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢产物胆酸的排泄，防止动脉粥样硬化的形成，从而维持血管弹性。
3.荞麦面
荞麦中特有的赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸都是血液健康的必需氨基酸。其中，维生素B1、维生素B2、胆碱等能改善高血脂，净化血液，强化血管。
4.玉米
玉米中不饱和脂肪酸的含量，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，可以帮助人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少血管中沉积的胆固醇，软化血管。