平时多走路多喝水吗？医生提醒:你以为自己在养生，其实是在保命。
好的方面是大家都意识到了健康的重要性，开始追求健康的生活；不好的是，有些人打着科普的旗号传播一些错误的养生方式，给很多热衷养生的人造成了很多误解，越养生身体越差。
比如多走路多喝水对身体好吗？医生提醒:你以为自己在养生，其实是在丢命。
俗话说“饭后百步走，寿比九十九”。很多人把这句话当做至理名言。他们每天饭后要散步半个小时到一个小时，美其名曰养生。但坚持了几年后，他们发现膝盖开始酸痛，有的老人还长了骨赘和骨刺。
散步真的是一种很好的锻炼方式，尤其是对老年人来说，但是我只知道走的多了最终会伤到自己。行走依靠胫骨关节和髌骨。老年人的关节面和关节囊早已萎缩挤压。如果不断加大摩擦力，只会加大伤害。
另外，一些平时很少运动的人，也不适合突然走一万两千步。他们应该循序渐进，放松，如每隔一天散步一次，走500步休息，放松肌肉和关节，并在每次散步回家后增加钙的摄入。这才是正确的保健。
人体70%-80%是水。人们可以一周不吃东西，但绝对不能三天不喝水。这说明水对人体非常重要，所以很久以前就有人提出了“一天八杯水”的概念，说是要先喝水才觉得渴，这样才健康。
事实上，人体每天所需的水分约为2-3L，并不是所有的水分都由饮用水补充。饭菜、汤和饮料中都有水，喝水要具体情况具体分析。如果每天有足够的饮水量，饮水量控制在1L左右(大概两个矿泉水)就够了。如果水分摄入少，当然可以补充。
过量饮水会导致危险的“水中毒”，还会增加肾脏的负担，可能导致急性肾衰竭。血液中水分过多，就会出现“低钠血症”，在最危险的时候置人于死地。
我们这个民族追求的是趁热吃，却往往变成了趁热吃。小时候家里人喜欢每天早上准备一杯热水，而且这杯水刚烧开，温度100度，所以家里人会说“趁热喝”。
言归正传，趁热吃东西肯定对我们的身体有好处，但是如果食物太热，会对我们的口腔、食道、胃黏膜造成损伤。长此以往，这些娇嫩的黏膜就会开始鳞状化生，一不小心就是口腔癌、食道癌、胃癌。
在中国的广东、四川等地，人们非常喜欢吃辣。广东人喜欢喝生粥生汤，四川人喜欢麻辣火锅。这些温度超过80度的食物，会直接破坏正常的生理结构，所以这些地方的人一般患癌比较多。
五谷杂粮是公认的营养调理产品，是减肥和高尿酸人群改善症状的最佳伙伴。不过五谷杂粮口感一般，不是所有人都习惯吃五谷杂粮。所以有的商家为了赚一个噱头，把五谷磨成粉，当五谷粉条卖，打的招牌还是健康。
其实五谷杂粮磨成粉后是不健康的。膳食纤维是五谷杂粮中最有营养的元素，不能被人消化吸收，但能促进胃肠蠕动。全谷物一旦磨成粉，其膳食纤维就会被破坏，只剩下糖分。
所以，如果经常吃五谷粉，不仅无法保持健康，还可能导致糖分摄入过多，使血糖升高，最终导致糖尿病的发作。
维生素对维持人体健康有着非常重要的作用，但是正常情况下，人体是不会缺维生素的，因为日常饮食中含有丰富的维生素，但是偏偏有人听信谣言，买了维生素片自己补充，不管身体缺不缺，反而对身体不好。
维生素C可以抗衰老，促进新陈代谢，但如果维生素C摄入过多，也会对肠胃造成刺激，会导致泌尿系统结石，有的还会导致动脉硬化。
还有人喜欢补钙。注意钙摄入过多会导致骨质增生和肾结石。
补充维生素的正确方法应该是多吃水果和蔬菜，其中含有大量的膳食纤维和人体必需的维生素。有时间可以晒晒太阳，提高维生素的吸收利用。阳光可以合成维生素D3，维生素d 3可以促进钙的吸收，保护肾脏。
总之，有些养生方式是不可取的。所有的养生方式都要具体分析，采取适度的原则，否则对身体有害。