晚上失眠吃什么食物好？

最好吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦片、百合等。对于失眠，但是食物的选择要遵循个体化的原则，没有所谓的好的食疗。

1.亲爱的:

睡前可以适当吃点蜂蜜，再喝一杯温水，可以让大脑的神经保持相对稳定的状态，有助于睡眠。此外，常喝蜂蜜水还有美容养颜、润肠通便的功效。

2.苹果公司:

苹果富含维生素和矿物质。每天吃一个苹果，对缓解身体疲劳有明显的作用。建议晚上睡觉前吃。

3.牛奶:

睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有的色氨酸和缩氨酸能促进脑神经细胞产生血清素，抑制大脑的兴奋性，使人体感到困倦，容易入睡。

4.小米燕麦片:

睡前可以喝燕麦片和小米煮的粥，因为燕麦片的成分经过消化吸收后可以产生褪黑素。小米和燕麦片搭配在一起可以放松肌肉，促进睡眠。

5.莉莉:

百合可以安心养心，安神利胆，益心养五脏。对狂躁、心悸有很好的疗效。

以上食物虽然可以缓解失眠症状，但并不适合所有人，建议在医生指导下食用。