古人是如何通过睡觉来强身健体的？
古人是如何通过睡眠来养生的？自古以来，中国人就非常重视通过睡眠来养生。古人有句话叫“找不到安眠药方就找不到神仙”。其实现代人面临的睡眠问题更严重，更应该重视睡眠健康。我们来看看古人是如何通过睡眠来养生的。
古人是如何通过睡眠来养生的？1 1.睡前不要吃东西。
临睡前吃东西容易增加肠胃负担，不仅影响入睡，还会对身体造成伤害。如果你在睡觉前感到饥饿，你应该在吃完东西后休息一会儿。早餐要早，午餐要饱，晚餐要少。这确实是一次值得注意的保健经历。如果晚上躺在床上吃饭，那就更不利了。
2.睡觉前不要生气。
任何情绪变化都会引起气血紊乱，从而导致失眠，甚至生病。所以，睡前不要生气，也要防止任何情绪激动。
3、睡觉不能着急。
睡觉的时候一定要专心安静的睡觉，不要想事情。古人云:“先睡，后睡”是睡眠的重要秘诀。如果你在睡觉后还想着当天的琐事或过去或未来，甚至是担心和焦虑，那么你不仅会失眠，而且对身体的伤害会比白天更大。
4、睡觉不能仰卧。
睡觉时膝盖侧弯，精力不会分散；当你醒来时，伸展你的活动，你的血液会循环。如果你仰卧，你是直的。“不舒服”肌肉无法放松，手容易放在胸前，导致多梦，影响呼吸和心跳。
5.睡觉的时候不要看灯。
开着灯睡觉会让头脑躁动，难以入睡。
6、睡觉躺着不能说话。
睡前说话会让你兴奋、活跃，影响睡眠，导致失眠。
7.睡觉的时候不要掩面。
捂脸使人呼吸困难，吸入大量自己呼出的二氧化碳，对身体极为不利。
8.睡觉的时候不要张嘴。
张着嘴呼吸有很多弊端，不仅不卫生，还会使肺部容易受到冷空气和灰尘的刺激，胃也容易进凉气。
9.不要把头靠在炉子上。
睡眠时温度过高，入睡后容易被拉开，反而会着凉。
10，不要躺在风里。
古人认为风为百病之长，随善变。睡觉后人体对环境变化的适应能力降低，最易受风邪侵袭。
为了提高你的睡眠质量，试试下面的方法。
1，日常生活规律
我们的生活应该有一定的规则。现代科学研究也证明，人体内有一个精确的“生物钟”，时刻调节着人体生命活动的进程。中医也提倡不同季节安排不同的起居，如春天“晚卧早起，大步朝庭”；夏天讲究“夜卧早起，百日不厌”；秋季要求“早卧早起，与鸡同乐”；冬天提倡“早睡晚起，等待太阳”。
只有养成按时入睡的习惯，才能在就寝时间安然入睡。另外，睡前洗脸刷牙漱口，尤其是热水洗脚对睡眠更有帮助。睡前看书、看报、喝咖啡、喝茶、抽烟，都会引起兴奋，导致失眠。
2.良好的睡眠环境
《内经》说:“急则亡，静则藏。”这告诉我们，只有心情平静了，才更容易入睡。睡前过多的体力活动和脑力活动可能会引起失眠。所以中老年的人一定要虚心。临睡前，他们需要摆脱自私的杂念，专注于“睡觉”，也就是所谓的“先睡觉”。只有这样，他们才能睡得又快又安全又香。
3.合适的室温
《十年寿歌》云:“七岁摩巨鼻，空气透窗。”歌里说睡觉的时候空气要清新，即使是冬天，睡觉前也要打开窗户透透气。但要注意睡眠，避免“贯流”和“隙风”的侵袭。除了这些睡眠要求，还要为睡眠创造条件，如柔软温暖的被褥、夜晚室内光线昏暗、温度湿度适宜、保持安静等。
4.注意适度的作息
当一个人缺乏运动和劳动时，入睡会更加困难。相反，当一个人过于疲劳时，很难一下子入睡，所以要注意适度的作息，保证良好的睡眠。特别是退休后，老年人的脑力和体力活动减少，经常因休息和休息不当而睡不着觉。这就需要老人白天做一些体力活动，或者睡前散步20 ~ 30分钟，可以帮助睡眠。
古人是如何通过睡眠来养生的？2 1，睡不着话。
中医认为，肺被五脏所覆盖，五脏主要发声。人躺着的时候，肺会汇合。如果这个时候说话，很容易耗肺气。“五脏如钟，不吊则不响。”肺就像一个铃铛，不挂就发不出声音。另外，睡前说话会让你兴奋、活跃，影响睡眠，导致失眠。
2.躺下，不要蒙头
这句话出自《千金要方》:“冬夜不蒙头，长命百岁。”蒙着头睡觉，一来会影响气血循环，二来可能会导致头上出汗，精神松弛，从而使病邪乘虚而入。蒙着头躺着会影响呼吸顺畅，降低睡眠质量。所以说躺着也是很有道理的。所以《三酸寿歌》里也写着:“夜眠不遮头。”
3.睡觉的时候不要着急，不要生气。
睡觉的时候一定要冷静稳重。如果你总是在想一天的琐事或者过去和未来，甚至是担心和焦虑，那么你不仅会失眠，而且对身体的伤害会比白天更大。《苏文巨痛论》说:“怒则生怒，喜则生怒，悲则生怒，惧则生怒，思则生怒。”任何情绪的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以，睡前不要生气，也要防止任何情绪激动。
4.睡觉前不要吃东西
临睡前吃东西容易增加肠胃负担，不仅影响入睡，还会伤脾胃。如果你在睡觉前感到饥饿，你应该在吃完东西后休息一会儿。人们常说:“早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。”这确实是一次值得注意的保健经历。
5.睡觉的时候不要看灯。
在坊，据说在灯光下睡觉“使灵魂和六神不安”，这使头脑不安，难以入睡。
6.睡觉的时候不要张嘴
孙思邈说:“晚上睡觉，闭上嘴”是保持活力的最好方法。张着嘴呼吸有很多弊端，不仅不卫生，还会使肺部容易受到冷空气和灰尘的刺激，胃也容易进凉气。
7.不要在风中撒谎。
古人认为风为百病之长，善举之数变。睡觉后人体对环境变化的适应能力降低，最易受风邪侵袭。《猥琐录》说，“不卧风，恐头风，背风咳嗽，肩风臂痛，善拍照者，虽不夏受风。”
8.不要把头对着炉子(暖气)躺着。
《琐碎录》说:“不能先卧火旁，恐伤脑。”头部温度过高，醒来后会昏昏沉沉。同时入睡后很容易掀起被子，反而着凉。
9、睡不着北
从古语来看，原文说:“先不要北卧，意思是避开殷琦。”《一千块钱给党》也说:“不要仰着头躺着，也不要睡在墙的北边。”为什么古人避免卧北？很简单，北方是阴。作为阳气之会，睡眠时头部位于北方，易受的干扰。尤其在秋冬季节，风寒之邪易从北方而来。如果在睡眠中直接进入大脑，容易导致风寒头痛，甚至影响气血运行。
睡眠时头部的朝向确实是一个值得注意的问题。孙思邈主张:“常人卧，春夏朝东，秋冬朝西。”即春夏头睡东迎阳，秋冬头睡西养阴。如果你很麻烦或者需要补充阳气，你可以简单地保持头朝东，这是一个很好的睡眠养生方法。《礼记·玉藻》要求“东首”，即常年睡东。