介绍长夏保健策略和长夏保健策略

长夏时节，占卜完毕，性质的变化是阳渐长，阴渐弱。相对于人的脏腑，肝越来越弱，心越来越强。这时候的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调理胃气。此时饮食宜清淡，脂肪低，易消化，富含纤维素，多吃蔬果和粗粮。平时可以多吃鱼、鸡肉、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、哈密瓜、桃子、木瓜、西红柿等。少吃动物内脏和脂肪，少吃咸鱼、咸菜等咸味食物。

2、长夏的心理健康。

长夏也要注意一点，保健就是要注意休息。漫长的夏天过后，人们很容易激动。所以长夏要忌怒而躁，忌大喜而大怒，要保持安静，要有好心情，要安心，要常笑。还可以多做一些安静的文体活动，比如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。相关阅读:长夏天气渐热，不要心急。

3.长夏养生的重点在于养心。

长夏代表着更温暖的天气，更高的温度，炎热的夏天来临，和更多的雨水。专家表示，人要适应春夏之交天气的变化，注重养心，学会养心。尤其是老年人，每年夏天因生气引起的心肌缺血、心律失常、高血压并不少见，甚至出现猝死。因此，专家建议，老年人要保持安静，经常笑，自我调节，平和地控制愤怒。

4、长夏养生预防保健。

中国自古以来就习惯以长夏作为立夏的日子。长夏前后，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃之间，是各种鲜花盛开的季节。随着夏季的到来，气温明显升高，手足口病、急性细菌性痢疾、食物中毒、胃肠消化系统疾病等疾病开始侵害人们的健康。