中国瑜伽八段锦

八段锦是中国古代的一种健身方法，传说是北宋岳飞根据古人的介绍所创。现代研究发现，八段锦类似于印度的古代瑜伽。瑜伽注重身体锻炼和精神修养的结合，要求通过呼吸来调节身心。

八段锦有八个动作，也注重通过意念和呼吸进行四肢的拉伸和俯仰，达到心与心、心与气、气与身的和谐。八段锦具有和瑜伽一样优秀的保健效果，目前被国家视为向全国推广的健身方式之一。

八段锦的动作和健身作用八段锦有八个动作，简单优美。每个动作既能锻炼筋骨，又能刺激相关经络，起到疏通气血、调理脏腑的作用。

现代医学研究认为，八段锦对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统和运动组织器官有显著的保健作用。

1，第一个动作，双手握住三焦，可以疏通三焦经络和心包经，改善胸部和脾胃的血液循环，治疗胸闷、腹胀等问题。

2、第二个动作，左右弓就像拍雕塑一样，疏通肺经，解决呼吸系统问题。

3、第三招，调理脾胃，疏通脾胃，健脾养胃。

4、第四招，五株七伤后回望，疏通脉、脉、胆，治疗疲劳筋、骨伤。

5、第五个动作，摇头摆尾去心火，刺激心包经、心经、小肠经，主治心血管疾病。

6、第六个动作，双手攀肾腰，打通肾经和膀胱经，可补肾、壮骨、壮腰。

7、第七招，握拳瞪眼增劲，可疏通肝胆经络，保养肝胆，补血理气。

8、第八招，背后七疙瘩百病消，重在疏通任督二脉，疏通气血，调整全身阴阳平衡。

八段锦的思路和呼吸，和瑜伽一样，讲究呼吸、思路和动作的协调。它的呼吸采用腹式呼吸，要求腹部随每次呼吸而膨胀，随每次呼吸而塌陷。意念的要求是腹部浸入腹部，腹部在肚脐以下三分之一处，可以促进腹式深呼吸的形成，让身体获得更多氧气，促进血液循环，甚至可以按摩腹部经络，刺激生命。