晚餐要“错过”，晚餐吃什么好？

晚饭少吃点。选择易消化的食物。少吃可以减少夜间消化系统的消耗。最好吃少量优质蛋白质如虾、鱼配蔬菜。蔬菜多为凉性，晚上最好不要吃生蔬菜。你可以把它们焯一下，然后和醋汁混合在一起。建议晚餐不吃主食，只吃蔬菜、水果，喝点米粥。晚上肠胃负担重，运动量小，长期下来会给身体带来很大的影响，比如肥胖，消化功能障碍等等。

晚餐可以吃一些蔬菜或低糖水果，主食可以吃玉米、小米粥、红薯、紫薯、燕麦、南瓜等粗粮。也可以吃面，或者粥，加一些蔬菜水果，一起吃会更好，包括红薯，有助于消化，促进肠胃蠕动。还有紫薯和鸡蛋，既能填饱肚子又能补充蛋白质。此外，大蒜、洋葱等辛辣食物不宜多吃，以免增加肠胃负担，影响睡眠质量。总之饮食要科学，正餐要适度，蔬菜和少量水果可以适量吃，然后再吃少量的肉。晚餐喝粥是个不错的选择，适量运动和少量运动要在晚餐后两小时进行。

总之晚餐尽量少吃，不要吃太油腻，不要暴饮暴食，可以吃一些更健康的东西。我建议晚饭少吃，吃清淡的，少吃主食，饭后喝一杯白开水，健康。个人觉得晚班最好吃一些清淡低脂易消化的食物。尽量选择粗粮和富含维生素、碳水化合物的食物作为主食，尤其是多吃蔬菜，减少脂肪和蛋白质的过量摄入。饭后可以适当散散步。一方面有助于肠胃蠕动和消化。另一方面，饭后适当运动有助于提高人体免疫系统。我们也应该保持细嚼慢咽的习惯。一方面可以慢慢品尝美食，另一方面也可以促进我们的消化系统吸收食物，一举两得。