吃什么能让全身皮肤水润水润？

黑木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用。自古以来被视为延年益寿、养颜美容的圣品。黑木耳还含有丰富的膳食纤维，对便秘引起的皮肤粗糙有很好的改善作用。黑木耳可以有多种用途，可以煎汤或炖汤，也可以磨成粉，做成黑木耳粉的面膜。长期使用能使皮肤润泽细嫩。

2.李子

话梅具有多重功能，涂抹时可改善皮肤粗糙，治疗皮肤病。浸泡梅干酒用来搓擦、轻轻按摩皮肤，可以使皮肤光滑细嫩。梅子还有去角质的作用，特别适合干燥的角质化皮肤。

3.巨藻

味咸，性寒，能化痰、消炎、平喘。是排毒通便的理想食品。

功效:海带中的碘能被人体吸收，能促进有害物质、病变和炎症渗出物的排除。同时，海带中含有一种叫硫酸酯的多糖，可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外。

做法:海带可以当汤喝，不仅味道鲜美，而且补水强身效果显著。

4 .樱桃

樱桃是著名的补血圣品，无论是它血红色的外观，还是它丰富的营养价值。樱桃有助于抗贫血生血，补血效果更佳。对于体质虚弱、皮肤粗糙的人，可以选择泡酒的樱桃来喝。也可以新鲜吃樱桃，有润肤、养血美容、滋肾养肝、健脾开胃的功效。

胡萝卜

含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，钙、磷、铁等矿物质。胡萝卜生吃补血，熟吃补肾，心脑血管疾病患者可以多吃。富含碳水化合物和维生素，维生素C的含量比梨高8-10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，反而更有利于钙的排出。

6.扇贝

它富含蛋白质、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁等营养物质。蛋白质含量高达61.8%，是鸡肉、牛肉、鲜虾的3倍。矿物质含量远在鱼翅、燕窝之上。扇贝具有滋阴补肾、和胃功效，可用于治疗头晕、咽干、口渴、痨、咯血、脾胃虚弱等。经常食用有助于降血压、降胆固醇、强身健体，还具有抗癌、软化血管、预防动脉硬化的功效。

7.何首乌

何首乌。具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚者。凡是肾虚，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或男女遗精的人，都要吃咸宜。具有益精血、滋补肝肾的作用，对血虚患者可使人气血充盈、红润有光泽、面色暗沉或萎黄，服用炮制后的何首乌可使容颜长久青春。

8 .鸟巢

燕窝，滋阴养血，滋阴润燥，益气补中，化痰止咳。对止汗、气虚脾虚多汗、尿频、夜尿多有很好的效果。经常食用使人的皮肤光滑、有弹性、有光泽，从而减少皱纹。是很多女性喜欢的补血食物之一。