痛风怎么锻炼？

痛风患者可以适量运动。运动方式有两种:有氧运动和无氧运动。相对来说，有氧运动更适合患者。研究表明，每天步行五公里可以降低30%的痛风风险。大多数痛风患者还患有糖尿病和高血压。有氧运动可以帮助患者降低体内脂肪含量、尿酸等。，而且还减肥。无氧运动不太适合患者，尤其是过度无氧运动。比如肌肉训练，这是一种高强度的无氧运动，如果患者做这样的运动，可能会加重关节疼痛。相关无氧运动包括卧推和俯卧撑。这些高强度无氧运动往往会导致肌肉破坏。而且如果肌肉被破坏，可能会增加尿酸的量。运动时，出汗多，尿量就会少，而且因为乳酸和尿酸会互相竞争，所以尿酸排出量会减少。这些都是尿酸含量增加的原因。尿酸是痛风发作的诱因之一。痛风患者如果想健身，应该选择有氧运动。痛风患者可以选择适合自己的有氧运动，比如慢跑、骑自行车等。患者应该运动15分钟以上，但如果运动过程中感觉不舒服，不要勉强自己，量力而行即可。骑自行车时，最好保持中速，其他运动也是如此。