冬季适合养生的运动有哪些？

1，瑜伽。由于冬季空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈运动，所以还是到室内做一些简单舒适的运动吧。瑜伽是一个非常好的选择。瑜伽，一种来自古印度的神秘健身方式，通过姿势、呼吸、冥想等练习，平衡神经系统，缓解心理压力。它的动作很慢，不会导致全身冒汗。长期练习瑜伽可以调理五脏六腑，排除体内毒素，软化身体。最适合在冬天这个胆小的季节练习，有助于舒展筋骨。

2.普拉提。普拉提和瑜伽一样，更注重核心肌肉的锻炼。普拉提也是一种运动量小但消耗大的运动。瑜伽在于拉伸，更注重塑形。虽然冬天来了，但是爱美的MM们不要放弃身材。在温暖的房间里铺上垫子练习普拉提是非常有益的。

3.羽毛球。如果你不喜欢这种缓慢的运动，我推荐你练习丹琳最喜欢的羽毛球。羽毛球这种室内运动让人感觉很舒服，但不要小看它的运动效果。据相关数据显示，一场正规的羽毛球比赛比一场足球比赛还要激烈。值得注意的是，离开会场时，要及时添加衣物，防止感冒。

4.保龄球。许多人把保龄球视为一种娱乐。其实保龄球只要动作对，可以锻炼200多块肌肉。冬天很冷。这时候几个朋友一起去打保龄球，既能锻炼身体，减轻压力，又能避免户外运动带来的呼吸道刺激。

5.慢跑。因为人的肌肉和韧带在低温下会反射性地引起血管收缩，粘度增加，伸展性降低，关节活动范围减小，稍微大一点的运动量就容易造成劳损。所以我们可以把习惯性的快跑改成慢跑，同时把晨跑改成上午10点以后或者下午。这样可以有效避免身体过度消耗，避免对身体造成伤害。

6.散散步。上班的白领在午休的时候到阳光下散步，其实是一种很好的锻炼方式。每周散步3-5次，有助于缓解压力，消除肩背部、腰腹部肌肉、臀肌和足部肌肉的紧张感。另外，多走路还可以增加让人睡得香的镇静激素的数量，让你睡个好觉。

7.滑雪。滑雪是冬季最必不可少的运动，它不仅带给你速度上的享受，还能锻炼你的平衡、协调和灵活。这个运动不剧烈，但能锻炼全身。可以锻炼头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝以及人体几乎所有的关节，可以激活刚体，增强身体的柔韧性，减掉多余的脂肪。