你夏天吃什么？

夏天是新陈代谢旺盛的季节，因为比较热，所以特别容易上火，所以要保持轻松愉快的心情度过这个夏天。热是热，汗多了，只要不中暑，就该减肥了。晚上也是锻炼减肥和获得好身材的好时机。你夏天吃什么？我给你解释一下。

1，多吃瓜:夏季气温高，人体水分流失多，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、有营养、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血压、保护血管的作用。

2、多吃凉性蔬菜:吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦消暑，清热泻火，解毒通便。黄瓜类蔬菜，除了南瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、白菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉性蔬菜。

3.多吃“消毒”蔬菜:夏季是人体疾病多发的季节，尤其是肠道传染病。多吃“消毒”蔬菜可以预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜富含广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。

4、补充充足的维生素，如多吃新鲜果蔬如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、冬瓜、桃、梨等；

5、补充水分和无机盐，尤其注意钾、豆类或豆制品、水果、蔬菜等的补充。是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等，有很好的解暑作用；

6.适当补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类，是最优质的蛋白质。