多喝水多走路，不一定是为了健康，也许是在伤害身体？

01

多喝水多走路，会缩短寿命吗？

水是生命之源，身体离不开水。健康取决于锻炼。散步是保持锻炼的最好方式。单从方法上来说，多喝水，多走路，对身体会有一定的长寿作用，但如果做错了，就会伤害身体，缩短寿命。

水喝多了会影响身体的水平衡和电解质平衡，甚至有“水中毒”的机会，还会加重肾脏的负担，影响身体健康。

走太久不会伤膝关节，姿势不对也会伤膝关节和踝关节。许多老年人仅仅因为每天走太多步就需要更换人工膝关节。

02

正确喝水要注意哪些方面？

1，每天喝一定量的水。

你每天需要保证8杯水以上，至少要上3到4次厕所，这样才能更好的排出体内的垃圾毒素，尽量多喝天然矿泉水，保证水质。

2.注意饮用水的温度。

饮用水的温度应尽量控制在25℃左右。这个温度下的水具有很高的生物活性，可以直接穿过细胞膜，帮助滋润细胞。太热或太冷的水会对健康产生影响，也不宜大口吞咽，否则会诱发水肿。

3.不要用饮料代替水。

很多人觉得水太淡无味，不如喝点饮料。不管怎样，它们都含有相同的水分。这个说法是错误的。必须注意的是，喝白开水是最好的解渴方法。加工后的饮料含有多种添加剂。大量饮酒会对身体产生不良影响，导致一些疾病。

4.喝水一定不能喝生水。

基本上不能碰生的东西，包括饮用水。生水一定不能喝，因为生水没有烧开，细菌或者寄生虫都在生水中。如果随意饮用，会有健康风险。

5.不要等到你口渴的时候。

大量的人直到感到口渴才喝水。其实这是不正确的。如果他们感到口渴，就意味着身体发出了缺水的警告。此时，它们处于严重缺水状态。他们不能等到渴了才喝水。他们要均衡适量的补水，尤其是夏天，容易缺水。

03

正确走路要注意哪些方面？

走路姿势很重要。正确的做法是抬头挺胸收腹，下巴微抬，向前看，走路时双脚跟着地面走，迈步时大腿带动小腿，离地时双脚用力蹬地，双臂与身体两侧摆动约30~45度。

虽然可以随时随地走，对场地没有要求，但最起码要穿一双合适的运动鞋。穿有跟的鞋不仅走路不舒服，还容易绊倒，走久了脚会疼。选择一双有减震功能的运动鞋，会让你走路更加舒适自由。

运动时间最好安排在下午4点~5点，尤其是心脑血管疾病患者，以免引发疾病。早晨空气湿度大，污染物不能更好的扩散，空气质量差。同时安排在运动场所，不可能沿路走。路上车流量比较大，空气质量污染很严重，容易导致呼吸问题。

公园路边比较硬，会对脚踝和膝盖造成很大影响。特别是选择松软的土路和塑胶操场，空气质量好，可以保护膝盖和脚踝，防止呼吸系统受到伤害。