人体排毒最有效的方法是什么？
分析:
人体内的四大毒素:一般人体内的毒素主要包括:重金属、细菌及其发酵产物、多余的蛋白质和尚未排出体外的粪便。这些毒素会导致头痛，体重增加，便秘，口臭，脸上出现斑点，小腹肿胀，皮肤失去光泽，失眠，注意力不集中，无缘无故地抑郁，长痘等等。
体内重金属沉积主要来源于污染的环境。铅、汞、铝、镉等重金属会在人体内积累，影响人的大脑、肾脏和免疫系统。细菌、发酵产物、蛋白质过剩，都是吃出来的问题。人吃的食物如果没有充分消化吸收，就会在体内堆积，形成毒素，造成肠胃不适或肝肾负担过重。此外，结肠内的粪便也是毒素之一。一个健康的结肠含有85%的乳酸菌和15%的大肠杆菌。当两者势均力敌时，人体处于平衡状态。乳酸菌可以帮助大肠蠕动，促进正常排便。
而粪便如果不能在12到24小时内离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌的温床。它们停留的时间越长，对人体的危害就越大。而且这些毒素可能会被肠道重新吸收，在人的体内扩散，人会变得更虚弱，容易疲劳，甚至出现其他疾病。
教你四种基本排毒方法:
中医提倡的排毒观念认为，只有通过各种方式将毒素排出体外，人才能重获健康和活力。人体本身就像一台精密的机器，可以通过呼吸、出汗和排泄来更新自己。而现代人生活在肉多菜少、食物精细、抽烟喝酒、压力大、缺乏运动的生活环境中，很难通过自然手段排除毒素。因此，定期有目的地使用其他方法来减少毒素对身体的伤害越来越重要。
1.喝两升水。排泄是人体排毒的重要途径之一。每天喝两升水，可以通过水把体内的毒素洗掉，减轻肾脏的负担，是最简单的排毒方式。但是，水不等于甜饮料，喝饮料会摄入大量的糖分和热量，这样不好。
2.吃纤维食物。大便之所以留在人体内，是因为肠道蠕动不够。如果多吃糙米、蔬菜、水果、芦荟、梅干等富含纤维的食物，可以帮助排便。需要在餐厅解决肠胃问题的白领，更要注意均衡饮食。如果食物不能帮助达到效果，也可以在药店尝试很多帮助清胃的药物。但服药前最好听听胃肠病专家的意见。
3.解放堵塞的毛孔。出汗也是人体自我排毒的重要手段之一。如果运动量过少，出汗不足，在洗澡时去除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液排出。每天洗澡的时候，最好用天然瓜瓤制成的沐浴产品来搓洗身体。同时，尽量使用不含化学物质、泡沫少的沐浴液，去除死皮，让毛孔通畅。
4.桑拿。每周洗一次蒸气浴或桑拿，也有助于加快新陈代谢，排毒养颜。但是蒸桑拿的时候注意喝水是很重要的。洗澡前喝一杯水帮助加速排毒，洗澡后喝一杯水补充水分，排除残留毒素。另外，桑拿时不要给皮肤涂保湿油，以免堵塞好不容易打开的毛孔，影响排毒效果。
注意排毒时间和自然健康的生活方式；
从中医的角度来看，不同的器官在一天24小时的不同时间可以执行不同的功能，具体如下:
上午9-11:
是脾脏排毒的时候了。这段时间不宜吃冰，最伤脾，影响发育和生育。
11-13:
是心脏工作的高峰期，也是人体精力最旺盛的时刻，此时心跳很快。
13-15:
正是小肠吸收营养的时候。过了这一瞬间，肠胃功能就减弱了，于是就有了中午以后不吃东西养生的方法。
15-17:
正是膀胱排毒的时候，下午去健身房锻炼，有助于排尿，是个好时机。
17-19:
正是肾脏排毒的时候，这个时候也是去健身房锻炼的好时机，有助于肾脏排出毒物。
19-21:
正是血液循环旺盛的时候，血压升高，应该在家休息。
21-23:
是人体免疫系统(淋巴)休息和过滤药物的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间。这个时候一定要休息，不要再为家人担心了。这个时候适合听听音乐，洗个澡，为明天做计划，或者回忆一下我们今天做的那些美好的事情，原谅和放下我们的错误。
23-1:
是胆囊的排毒时间，只能在你睡着的时候进行，而不仅仅是睡觉。
1-3:
正是肝脏的排毒时间，也需要深度睡眠。晚上作者要早睡，一周至少一天，一个月至少一周，一年至少四个月。
3-5:
是时候给肺排毒了。根据中医经络循行理论，此时是肺经运行期，排毒活动刚刚开始。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。
肺部的排毒只有通过心肺运动才能排出。起床时间是指当季太阳出来的当地时间。太阳出来后氧气多了，适合运动，正常人五点左右就得起床。
5-7:
正是大肠排便和排泄废物的时间，所以最迟要在早上七点前排便。
7-9:
正是小肠吸收大量营养，应该吃早餐的时候。病人最好早点吃饭，6: 30之前，7: 30之前，这样有利于保健。
胃负责热量消化，提供一天的体能。如果不吃早餐排便，小肠会吸收大肠里的东西(粪便)，对身体不好。
肝脏和其他器官负责解毒，帮助身体在代谢后清除废物和毒素。生活和休息其实对这些器官的影响最大。积累的结果往往是它们的功能紊乱，效率降低，最后超负荷运转，产生各种病变。时间疗法就是在合适的时间睡觉，调整生活作息，让身体在合适的时间主动吸收排毒。
最佳饮用时间:早上7点至9点，下午2点至5点。我晚上几乎不喝水。如果我渴了，我白天就喝得不够。你应该在前一天把一个热水瓶装满500cc的热水，第二天再喝，最好是温水。