做深蹲有什么好处？

1.下蹲可以增强肌肉力量，增加身体协调性。重复性活动可以增加大脑对身体屈伸活动的控制，使人适应身体屈伸的突然变化，降低跌倒的风险。

同时，适当的下蹲活动可以增加髋膝关节的活动，适当增加柔韧性。下蹲需要胸、背、腰、腹部肌肉的协调，甚至有些动作需要上肢的协调。其实这是全身肌肉的训练。

2.下蹲活动能使全身血管有规律地收缩和舒张，减少心脏的外周阻力，提高微小血管的弹性，减轻心脏负荷，降低血压。反复蹲下，起身再蹲下，可以加快血液循环和新陈代谢；血液循环加强，回流心脏的血液量增加，可有效改善心肌的供血和代谢。

扩展数据:

下蹲养生五法:

1，八卦掌下蹲，双腿分开与肩同宽，双脚平行。下跪下蹲，直到大腿和小腿紧密贴合。每次五分钟。下蹲时注意收紧臀部，防止左右摇摆使动作变形。

2、太极下蹲双脚并拢，脚尖和脚跟要绷紧，同时下跪，直到大腿和小腿紧密贴合。保持这个姿势1到3分钟。

3.脚跟抬起，前脚掌着地，同时屈膝，重心降低，大腿和小腿牢牢贴在一起。保持半分钟就好，避免受伤。

4.足跟和足弓着地，同时抬起前脚掌下蹲。这个动作比较难，坚持太久的话半分钟足够避免拉伤或者抽筋。

5、弓箭弓箭蹲是前四种蹲法的组合。方法是让一只脚正常着地，一只脚处于下蹲状态。下蹲时，用下蹲的脚来承受力量，可以每半分钟换一次脚，这样左右下肢都能得到锻炼。

人民网-蹲着也能养生。中医教你下蹲五法。

人民网——蹲五分钟等于走一小时。