谁能把肾气还给元气功？
一提到练气功，人们马上想到的就是守丹田，打通各种法门。气功与神秘和未知密切相关。不过咏春气功简单有效。
肾气归元法是咏春健身气功。是当代咏春拳大师岑能先生根据达摩易筋经的基本原理，结合练功实践创造的。
气功锻炼是练习者利用特殊的形体和放松方法，作用于人体的五脏六腑和经络穴位，借助空间物质要素，通过“呼进呼出”或“引导”的方式，增强人体机能，从而促进气血运行，维持气血兴旺的一种方法。它是经过几千年的长期实践形成的具有中国特色的有效传统健身方法。
肾气归元气功崇尚自然。在功法上，就是自然呼吸。与其他气功不同的是，呼吸被压制成缓、细、缓、长，无需贴腹。这种方法可以疏通所有的经络和脏腑，见效快，使神、身、气，即人的精神、身体、气息得到有效的结合，通过循序渐进、持之以恒的锻炼，使五脏、十二经脉、奇经八脉得到充分的调理，从而达到保健强身、防病治病、抗早衰、延年益寿的目的。
岑能先生认为，肾气归元之法，就是集咏春拳之法。练完各种拳法(比如小心思，找桥段，指指点点等。)和功法(如木人桩、卧虎藏龙功、红砂手等。)咏春拳，必须练肾气回元恭，才能把练过的功力带入体内，为自己隐藏起来。所谓功法也。所以唱春节的时候，我会忍不住去观察和练习。
需要注意的事项
一、练功时间:肾气归元的练功时间应为肾十至(即下午5时至11时)。在此期间，运动可以激活肾脏吸收内气，促进心肾相交，滋养五脏，起到练气精、炼气益肾的作用。当然，早上或者其余时间练习是可以的，没有任何负面影响，也不会走火入魔。
二、练习环境:空气清新、人少的地方最适合安静，避免阳光和冷风。
第三，在这个练习中要控制自己的性生活。
第四，不要喝太多，少喝，醉了能使气乱，少喝也能助气。
五、不要生气，生气伤肝，对身体有害。
6.练习的时候不要说话。
七、一般在三个月之内，腰后面有一种温暖的感觉，由点到面遍布全身，但一定不能盲目追求，随它去吧，随它去吧。这种快感是练武入门的觉悟，但不要刻意追求。
现将恢复肾气归元的锻炼方法，***14，介绍如下:
第一种:预备型
双腿自然分开站立，略与肩同宽。肩部水平，放松所有肌肉和关节。双手自然下垂，掌心相对，手指并拢，特别是中指和无名指紧绷(中指的心包经与无名指的少阳三焦经相连)，鼻子打呼噜吸痰，不是有意压制。不需要留在腹部，顺其自然就好。嘴唇轻轻闭合时，舌尖自然轻压上颚(连接任督二脉)，眼睛微闭平视(抬头则怒，低头则怒)。
第二种:深呼吸
在准备的基础上，手掌与四指并拢，拇指倾斜，弯曲的小臂慢慢运至身前并紧贴身体抬起，手掌向拇指倾斜并抬高至胸前。自然翻掌，掌心对地，拇指扣向掌心，慢慢放下，直至恢复原状。自然呼吸，还原后再做第二遍。这样循环下去，可以连续做6次。此方作用:可使手三阴三阳经之气同时运行，促进脏腑气血运行。由于拇指向上翘，太阴手肺经之气可由少商穴移至中伏穴，可促进肺部循环，加速肺部氧气和二氧化碳的交换，促进祛旧吸新的效果。
第三种:抬腕收气。
在上述深呼吸的基础上，双手垂直勾住，紧贴股骨，手腕后弯上抬。同时两脚跟向上抬起，整个身体重量由前脚掌支撑。自然呼吸。然后，慢慢回归预备型。连续做三次循环(这个公式要在第五个公式、第七个公式、第九个公式、第十一个公式、第十三个公式之后做一次，也就是每个公式之后要重复一次)。本方作用:使足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经，使足三阴三阳经之气运行。
第四种:身体左右侧
在上述公式的基础上，双手平举于胸前，掌心微向下握拳。自然呼吸。以腰为轴向左转，右手在左肩前弯曲，左手伸出。自然呼吸。转回到前面。放下你的手，恢复原状。完成左转后，再做右转，动作相同，方向相反。左右三次。本方可调理肝气，主要用于治疗肝气郁结、胸肋疼痛。
第五式:抬腕收气。
与第三个公式相同。
第六种形式:左右身体屈曲
立即连上，双臂向两侧呈一条直线抬起，手掌面向天空，自然呼吸。然后以腰部为轴，身体慢慢向左倾斜，左臂垂在左侧旁边，右臂以体侧连续举过头顶。自然呼吸。慢慢的，你的身体会回到两边的怀抱，你会自然呼吸。放下你的手臂，恢复。然后使侧体向右倾斜，动作相同，方向相反。左边三次，右边三次。这个功能可以调理脾胃，散气。主治:脘腹胀满，消化不良。
第七式:抬腕收气。
紧接着上述，重复第三个动作一次。
第八式:转腰云手
在以上公式的基础上，双手托举，自然呼吸。身体前倾前，伸展左掌，掌心对天，从右向左画一条弧线。自然呼吸。然后，身体后倾，左手以头顶百会穴为中心，从背后随着身体后倾成弧线。身体转回前方，左手随身体回腰成弧形，手掌自始至终面向天空。自然呼吸。左手回腰后，右手回腰画弧线，动作相同，方向相反。左右三次，互相交叉。第一式完成后，手掌慢慢下降，手臂慢慢下垂到体侧，恢复自然呼吸。这个公式可以帮助阳生气；舒筋活络，主治气滞血瘀，经络淤血(尤其是腰伤)。
第九式:抬腕收气。
在上述公式的基础上，重复第三个公式一次。
第十种:扩胸受气
在上述公式的基础上，双臂向上抬起，掌心朝天，经腹部至上胸。自然呼吸。举至胸前，掌心相对，指尖向上，自然呼吸。把手和手掌放在耳朵旁边，举过头顶。自然呼吸。手臂伸直后，手掌转向前方，半握拳，从前方慢慢下降至肩水平。双拳翻掌，掌心对地，双肘向后展开恢复原状，然后从胸部向腹部慢慢下压，自然呼吸。然后双手从腹部下垂到侧面恢复。然后再做第二遍，反复做六遍。这样调肺气，舒胸解郁。适应症为气密性和哮喘。
第十一式:抬腕收气。
在上述公式的基础上，重复第三个公式一次。
第十二式:吊桩法
在上述公式的基础上，向上抬起双臂，掌心向上，通过腹部前侧抬起胸部。自然呼吸。举至胸前时，掌心相对，指尖朝天，手掌沿耳朵向上延伸，过头顶，自然呼吸。保持双臂伸直，向左右两侧向下弯曲。同时，双腿下蹲，手掌在膝盖前画一个大弧线，手掌面向天空。自然呼吸。然后慢慢站起来，掌心向下，慢慢放下，自然呼吸。两臂也慢慢恢复垂直。然后再做一遍，反复做6遍。此方滋阴活血。主治气血两虚。
第十三式:抬腕收气。
在上述公式的基础上，重复第三个公式一次。
类型14:接收工作
双手掌心对搓10次，用手指梳理双手，梳理头发5次。下班后休息10分钟，第一次练习。
以上功法中介绍的次数只是常规考虑。根据中医经络流程图，可根据身体状况确定次数。9和6是补充；7和8是腹泻；9阳，7阳；6补阴，8补阴。1和6***，7的朋友，3和8的朋友；4和9是朋友。以上数字可以在练习时参考。