中老年男性延长性生活的保健操。

现在男性生活工作压力大，影响身体健康，甚至影响性功能。尤其是中老年男性。中老年男性的性功能随着年龄的增长而下降。虽然这是正常的生理现象，但不代表没有办法延缓。男性朋友只要做好下面小编推荐的性爱操，就会延长你的性生活。

这套中老年男性性锻炼建议是根据中老年男性的生理特点设计的。如果白天时间不够，可以在睡前做。只要坚持，就能疏通经络，壮阳补肾，活血化瘀，增强性功能。

用双手推腹部

这是中老年男性性锻炼的第一节。具体方法是:男方仰卧床上，双手温热重叠，用手掌沿上腹部中线向下推至下腹部，重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐向整个腹部扩散。按摩2-3分钟后，用同样的方法逆时针按摩腹部2-3分钟。

鱼间循环推送

这是中老年男性性锻炼的第二节。同样，你需要仰面躺在床上，从你的阴毛沿着阴囊左侧向会阴斜推你的右鱼际，然后从阴囊右侧向后推。每天推20-30次。

神阙沈强点

这是性练习的第三部分。做这一节的时候，需要站起来，用手和手掌摩擦背部的肾俞穴。继续这样做1分钟左右，然后反复揉搓尾骨两侧，2分钟左右。搓的力度可以稍微大一点，以局部皮肤微红，有温热感为佳。

手指刺激

这是这个性练习的第四部分，也是最后一部分。指尖有商鞅点，与男性性能力有关。刺激此穴有明显的固精壮阳作用。而且这种方法不受场合和时间的限制，非常容易实现。如果每天坐公交车上班，可以用食指勾住车内的扶手或吊环。也可以勾食指，闲暇时反复拉；或者用伞柄按摩食指。

专家温馨提示，虽然男性的性能力会随着年龄的增长而下降，但如果男性能坚持做好上述性锻炼，你的性生活一定会延长。