文的养生之道。
文的养生之道？早起，谨防寒热。
良好的生活习惯是文老健康长寿的基础。他每天早上六点半起床，练习书法，接待访客，饭后散步。下午休息两个小时，然后看报纸，练字，写诗。晚上九点睡觉。他年轻时每天抽70支烟，已戒烟多年。不喝浓茶，偏爱淡茶。饮食合理，从不偏食。即使吃自己喜欢的食物，也是有节制的。一日三餐，每顿必喝汤，早上吃一碗清淡的汤，放松肌肉，促进血液循环。关于用药物进补，他认为:？生病的时候用，慎用；无病而去，不信滋补。？
百年养生之道？勤于操作，多运动。
文年轻时喜欢运动，打球，练拳击。他说:？人是一种动物。他要天天搬家，天天学习，天天做事。动物会动，不动就变成废物。？他在高速公路上练习长跑，直到60多岁。从70岁开始，他开始徒步锻炼，从每天几百步开始，到每天做5000步。当他八十多岁时，他仍然喜欢骑自行车。100岁以后，户外运动不够了，就换成切活动，在家散步。现在，他依然坚持绕着大厅里的八仙桌走一圈又一圈，始终锲而不舍。在他看来，老年人一定要量力而行，不要过度，否则不仅达不到锻炼的目的，甚至会适得其反，真的成了？垂死挣扎？是的。
百年养生之道？练字有利于长寿。
文老说:？书法和文体活动一样，适量进行，有益健康？。他八岁跟临池学书法，百余年来乐此不疲。他写字时，指、腕、臂、臂、全身相互协调，把全身的力量输送到笔端，全神贯注，静心养神，就像打太极拳一样，既能舒筋活血，促进新陈代谢，又能娱乐身心，静养精神。
百年养生之道？不要担心，要乐观
文老一生中遇到了很多艰难困苦，但他？别担心，别生气？永远不要悲观，要以苦为乐，经常开怀大笑。每当他遇到不愉快的事情，他采取的方法要么抛之脑后，不去管它；或者找孩子玩，找童趣；或者照照镜子，反思反思，乐观面对一切。他说，？老年人要以平和的心态调整自己。看到开心的事情，或者意外的恐慌，心跳发生变化，整个生理过程都会受到影响。所以，懂得养生的人，要有良好的精神状态。？
文虽然老了，但他从来不说自己老了，因为他不自觉地老了。？老年人最大的痛苦就是总想着昨天，总觉得现在不如过去。我觉得所有的老人都不应该把老年这个词当成自己的负担，而应该去想明天，我明天打算做什么，这是无止境的。？文有一个理论，认为活到70岁的人应该按照公历来算。根据这一理论，他自豪地宣称自己目前的准确年龄是50多岁。他的精神和心态都比五十多岁的人年轻。
保健中应避免的事项。老了才养。
很多人认为保健是老年人的事，年轻的时候不需要保健。其实保健要从娃娃抓起，就像机器要从新时代开始保养一样。一旦部位受损，养生就来不及了，效果会大打折扣。
第二，只有生病了才能治疗。
很多人直到生病才体检。其实保健要以预防为主，平时要定期检查保养。
第三，饿了就吃。
很多人不吃早餐或者不按时吃饭，是因为不饿。生理学告诉我们，食物在胃里待4到5个小时后就完全排空了。当你感到饥饿时，胃液已经开始“消化”胃黏膜，规律的饮食和均衡的营养是养生保健必不可少的物质基础。
第四，只在口渴的时候喝水
平时不喝水，渴了才喝水，这是很多人的习惯。其实水对人体新陈代谢的作用比食物更重要。感觉口渴，说明身体在一定程度上缺水。临床上发现，经常不喝水的人比有喝水习惯的人患便秘和泌尿系统结石的概率更高。
第五，急需安排。
很多人没有定时排便的习惯，甚至觉得莫名其妙，宁愿憋着，对健康危害极大。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱充盈过度，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，导致？自我中毒？。
六、困了要睡觉。
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，每天保证不少于7小时的睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不按时睡觉，却无拘无束，不睡觉，甚至困了还坚持。这样不利于保护大脑，更容易引起失眠。长此以往，会损害生命。
七、累了要休息。
累了之后休息是很多人的习惯。其实累是一种身体疲劳的感觉，来不及休息。我们要养成不累就休息的习惯，不要过度透支体力和脑力。
八、只有胖的时候。