有哪些瑜伽动作可以补肾？
步骤和动作的分解
动作一:日本崇拜
动作要领:
站姿，左腿向后伸展，放在垫子上；弯曲右腿，右膝不要超过脚趾。双手交叉，手臂向上伸直，头向后倾斜，背部向后伸展，凝视上方，从头到脚形成一个流畅优美的弧线。保持这个动作30秒，另一侧重复练习。
功效分析:
腰部是肾的房子。这个动作通过对下肢的充分拉伸和挤压，可以疏通肾经和腿内其他经络，起到壮腰护肾的作用。
动作二:鞠躬姿势
动作要领:
俯卧，手臂向后伸展，双手抓住脚踝，保持两次呼吸；完全呼气，手脚互相用力，使膝盖和胸部完全抬离地面，腹部得到支撑，上肢像弓弦一样把身体绷紧成拱形。保持这个动作30秒。
功效分析:
俯卧位的重量可以按摩肾经和腹部循环的其他经络，通过这个动作的挤压可以锻炼背部肌肉，滋养腰部和肾脏。
动作三:飞燕式
动作要领:
俯卧，双手向前伸展，双脚自然分开，吸气，双手双脚同时向上伸展，臀部收紧，保持呼吸30秒。
功效分析:
俯卧位的重量可以按摩肾经和腹部循环的其他经络，通过这个动作的挤压可以锻炼背部肌肉，滋养腰部和肾脏。
动作4:鱼跳
动作要领:
仰卧，双手交叉放在胸前，提颈挺胸，拱起背部，头向后仰，头枕贴地，保持30秒。(因为肾主纳气，所以在练习动作的时候，要尽量做到呼吸安静、缓慢、深沉、均匀。)
功效分析:
通过这个动作，我们可以加强背部肌肉的锻炼，拉伸和疏通沿胸部运行的其他经络。
动作5:山地风格
动作要领:
站立，双脚并拢，双脚着地，膝盖伸直，尾骨抬起，手臂伸直。整个身体呈倒“V”形。头部自然下垂，伸展呼吸，保持这个动作30秒，然后回到直立姿势放松。
功效分析:
因为足少阴肾经起于小趾下，经过足心涌泉穴，伸腰动作可以激发肾经之气，打开肾府，温补肾阳，滋润肾阴。
动作6:扭转型
动作要领:
坐姿，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，双脚向上。呼气，左臂向前伸展，左手抓住右脚趾，上身向右转，右臂向后，右手抱住腰部左侧。吸气，然后呼气，同时将头和上身尽量向右转，保持自然呼吸30秒，换到另一侧。
功效分析:
腰部是肾的房子。扭腰不仅可以增强椎间盘的弹性，还可以锻炼腰部的肌肉，促进局部的血液循环，从外到内滋养肾脏。