过度手淫导致注意力不集中。戒掉手淫后多久能恢复正常？

你好，自慰不仅损害身体的动力，还损害心情，使人无精打采、意志薄弱、优柔寡断、脾气暴躁、多疑恐惧，在遇到事情或进或退时缺乏耐心和毅力，没有必胜的信心和勇气。这都是精气不足，不能化气的结果。

手淫是一种严重损害身心的行为。自慰消费的本质是人的生命之本，是与骨髓、脑髓相通的“肾”所收藏的造血之源。精气过度消耗导致骨髓腔和大脑不满，早衰早逝，极度虚弱是次要表现。

手淫也会影响智力。长期手淫，记忆力和思维能力明显受损，无法学习，学习成绩迅速下降就是明显的表现，是精气不足、气虚的结果。

如果要恢复脑力，根据你之前的年龄和频率，一般需要半年以上才能恢复，但是在退色期间结合养生会恢复的很快。推荐午门内功站桩

腰部抬起两前臂，与上臂成90度，两前臂平行，左腿一步迈至左肩宽，沉肩坠肘，拉胸回拉，头挺直，百会与会阴在一条直线上，下颌微闭，舌在上颚顶部，嘴唇微闭，全身放松，意向性停留在腹部，反向呼吸，逐渐达到苗条均匀的目标，根据年龄和身材，站在桩上。

首先，劳宫穴开始发热，发麻跳动直到腹部发热，即有气感。只要练习者身体素质好，长期练习，就能在短时间内打通全身的经络。

还有就是梳理技巧[URL =/p/3018491629]

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