十二小时健康表

十二小时健康表

子夜(23:00 ~ 1:00)——胆经当季。

丑时(1 ~3点)——肝经当季。

印石(3点到5点)——肺经当季。

石矛(5点到7点)——大肠经当季。

陈石(7点钟到9点钟)——胃经的季节到了。

施思(9点~11点)——脾经当令。

正午(11 ~ 13)——心经当季。

期末(13 ~ 15)——小肠当季。

肾实(15 ~ 17)——膀胱经当季。

尤氏(17点~19点)——肾经当季。

奇石(19 ~ 21)-心包经当季。

石海(21 ~23点)-三交经典赛当季。

小时(23时~1时)

胆经是时令的，也就是说，胆经在儿童期的作用最明显，肝胆相贴。晚上11点以后不睡觉，会伤胆囊，伤肝。

宜:日常吃利胆食物，如紫菜、海带、柠檬、乌梅、桑葚等。

忌:晚上油炸，吃宵夜。

丑时(1 ~3)

肝经当令，肝藏血。这个时候，如果不睡觉，就耗不起肝血。长时间清醒导致肝气不足，降低肝脏本身的排毒功能，损伤肝脏。

宜:日常食用入肝经的食物，如枸杞、菊花、决明子、桂花、牛老根、金银花、茉莉花等。可以将七种入肝经的食材用开水浸泡8分钟，然后去渣取汁饮用。

忌:熬夜，上火，看久了。

印石(3点至5点)

肺经当令，肺为燥气。如果此时持续清醒，可以常吃入肺经的食物，如罗汉果、雪梨、银耳、百合等。

答:睡得很香。

忌:熬夜。

石矛(5点到7点)

大肠当季，要排便。

答:起床，喝温开水，排便。

忌:饮酒。

陈石(7点~9点)

胃经当季，早餐刚刚好。这个时候，好好吃饭，多吃点。

答:按时吃早餐，让肚子忙起来。

忌:不吃早餐，饮食偏凉。

施思(9点~11点)

脾经当令，此时正是补脾的好时候。脾虚的人可以选择早上9: 00到11: 00补脾。

宜:吃入脾经的食物，如:山药、芡实、茯苓、莲子，将四种食材用高速搅拌机打成豆腐状饮用，或准备陈皮、茯苓、甘草、白扁豆、人参切片，将五种入脾经的食材用开水浸泡8分钟，然后去渣取汁饮用。

忌:过度思考，久坐不动。

中午(11点~13点)

当心经正常时，阳气下降，阴气开始上升。

答:吃午饭，睡午觉，养阴补血。

避免:午餐吃太多，饭后立即运动。

魏氏(13 ~15)

小肠经络当季，是按摩小肠经络保养小肠时间最长的时候。

宜:调理小肠经。

忌:多吃食物。

神石(15 ~17)

膀胱经正当时令。

适当:多喝水，多运动。

避免:憋尿。

一元时间(17 ~19)

肾经当令，五脏肾大，需盐少。

宜:静养调理肾经。

忌:过度劳累。

时间(19 ~21)

心包经当季。用手轻拍手臂内侧。长期坚持就好。

甲:吃顿饭，散散步。调整心包经，拍打手臂内侧。

忌:肥甘厚腻，生气。

石海(21点~23点)

三焦经按序。上焦为心肺，中焦为脾胃，下焦为肾、膀胱、大肠、小肠。三焦经在臂外，与心包经相连。

宜:心平气和，入睡，调理三焦经络。

忌:熬夜上火。