如何尽可能轻松地提起圆桩的重量

第一种气功，以观念为主，就是周日去，或者用武术发力。这种培养方法比较复杂，不同流派之间也有差异。这种桩功不在堆里，而在头脑里。堆只是一种培养形式，“借鸡生蛋”可以是更形象的比喻。

二是通过桩的结构框架洗筋洗骨洗肉，矫正人体梁的“脊柱”，从而体验重力，从而达到筋骨的整体融合，进而改变人的肌肉结构，达到脱胎换骨的效果。(一定要有扎根感。)这是一门身心合一的功夫。每次站在桩上，工作结束后都觉得“筋疲力尽”(心烦意乱)，又“神清气爽”。

这两种桩功之间有很大的差异，但不可否认，它们的好处是实实在在的。由于桩法的内在要求和功法的内在变化，加上传承的隐秘性和保守性，其很多内容鲜为人知。此外，中国人对气功及其对气功思想的印象和理解比较敏感，所以王香斋说，“有些人一辈子只能练气功，却不能真正淡忘，所以曲解了。”所以可能只有机缘巧合，他们自己去体验或者找一个真正懂得怎么做的老师，才能点出其中的玄机。