如何吃坚果麦片

无论是用来制作酸奶还是作为零食，这种谷物都非常棒...成品麦片口感酥脆，略带甜味。如果喜欢口味偏甜的朋友，可以稍微增加糖和水怡(糖浆)的量！

注意:食谱中坚果、干果较多，不喜欢的可以适当减少。

材料？

原味燕麦400克

玉米片100克

螺母250克

干果250克

玉米油30克

黄金砂糖(或红糖20g

蜂蜜50克

50克菱角(或转化糖浆)

坚果麦片怎么做？

准备好所有的材料

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将玉米油、糖、蜂蜜和水怡(或糖浆)混合均匀。

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将谷物和坚果混合均匀。

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加入液体糖浆，搅拌均匀。我觉得用橡胶刮刀操作非常容易。

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将搅拌好的麦片均匀的铺在烤盘上，放入预热好的烤箱150度，每隔10分钟取出搅拌一次，烤30分钟。

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趁热加入干果，搅拌均匀，待麦片完全冷却后放入密封罐中。

谷物富含膳食纤维、蛋白质、钙、铁、钾等多种维生素。燕麦片是一种营养价值很高的食品，能有效降低胆固醇、血脂，预防心血管疾病。谷物中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，缓解便秘，改善微循环。此外，谷物中的钙、铁、钾等维生素可以预防骨质疏松，也有一定的补血作用。