男性体虚的中医保健

冬虫夏草10g，活甲鱼1g，红枣20g，料酒、盐、葱、姜、蒜、鸡汤适量。

制作(1)将甲鱼宰杀，去内脏，洗净，剁成4块，放入锅中煮熟，捞出，切去四肢，剥去腿油，洗净。(2)清洗冬虫夏草；红枣泡在开水里。(3)将甲鱼放入汤碗中，放上冬虫夏草、红枣，加入料酒、盐、葱、姜片、蒜瓣、鸡汤，笼蒸2小时，取出，去掉葱、姜。

随餐服法。

功效:壮阳益气，补肾固精，抗疲劳。适用于腰膝酸软、月经不调、遗精、阳痿、早泄、乏力。健康人常吃，可增强体力，防病延年，消除疲劳。

肾虚是指以肾精不足为中心，由其引起的肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等证候。现描述如下:

1.肾精亏虚:脑髓空虚、智力低下、健忘、失眠、面色晦暗、眼暗、行动迟缓、下肢无力(或无力)、腰膝酸软、早衰、阳痿、滑精、青少年生长发育不良、儿童体弱；

2.肾气不足:精神不振，安静时嗜睡，眼睛无力，腰膝酸软，易感冒，遗精，遗精，动时喘鸣，大便稀，尿久或遗尿，尿频，不能排尿(或排尿不畅)，小便过多，甚至尿失禁；

3.肾阴虚:形体消瘦，心烦发热，口渴咽干(或反复咽痛)，骨蒸潮热，颧红盗汗，耳鸣耳聋，腰酸(痛)，小便黄赤，舌红少苔，脉细数。

4.肾阳虚:畏寒肢冷，易患风寒，或多汗，食欲不振，阳痿，精(子宫)寒不孕，五更泄泻，或小便不利甚至水肿，腰冷痛，舌质淡或胖有齿痕，脉迟。

需要指出的是，一方面，各种肾虚都是以肾精亏虚为中心的，所以肾精亏虚的表现贯穿于各种肾虚之中；另一方面，由于各种因素的影响，其中一种或多种是每个人表现的主要症状。所以要去医院，找医生诊治。

什么食物最“养肾”

中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长发育生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主摄气和水液”，“肾开窍于耳”，“腰为肾之宅”等等。总之，肾脏的健康表现了生殖系统的生长、发育和活力。

如果肾虚，就会出现一系列的衰老现象。

山药性平，味甘，是中医的“上品”药材。不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。

扇贝——又名江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。

鲈鱼-也被称为海鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

栗子——性温，味甘，不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。它们最适合肾虚腰痛的人。

枸杞性平，味甘，长期食用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。

何首乌。——具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。

忌吃或少吃——菱角、柿子、生萝卜、生冬瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、冬瓜、洋葱、辣椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒、香烟。

治疗肾衰竭的药方之一

1)参元汤:人参(或西洋参)有益气健脾的作用，龙眼肉有养血安神的作用；人参6g，龙眼肉10片水煮内服，对慢性肾功能不全患者贫血、心悸有养血安神的作用。

2)沈藻汤:人参(或西洋参)有益气健脾的作用，红枣有健脾和胃的作用。取人参6片，红枣6枚，煮服。对慢性肾功能不全的贫血患者有改善血红蛋白的作用。

3)将适量的小米、大枣、红小豆、山药(鲜)加水熬粥，煮沸时加入适量的碱；定期服用；慢性肾功能衰竭患者服用贫血，有健脾利湿、和胃养血的功效。

男人揉腰揉眼益肾壮腰。

姚彦穴位于第三腰椎棘突周围3~4寸的凹陷处。中医认为，姚彦穴位于“带脉”(腰部周围的经络)，这是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，经常按摩腰部和眼部，可以温肾壮阳，气血通畅。介绍几种按摩方法:

1.双手加热后，紧压腰部和眼睛，停顿片刻，再用力向下搓至尾部(长强穴)。每次做50~100次，早晚各一次。

2.双手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰部，每次5分钟左右。

3.双手握拳，轻敲腰部和眼部，或双手抓住腰部，每次做3~5分钟。

中医认为，用手掌揉揉腰部和眼尾，不仅能疏通经络、壮腰背，还能起到强肾延年的作用。中年人经常揉揉腰眼，可以防治感冒引起的腰痛。现代医学研究证明，按摩腰部不仅可以扩张局部皮肤中丰富的毛细血管网，促进血液循环，加速代谢产物的排出，还可以刺激神经末梢，温和刺激神经系统，有利于受损组织的修复，提高腰肌的耐力。