男性保健需要做些什么？

对人民来说，食物是最重要的。男性的保健养生和女性一样，要科学合理的安排自己每天的膳食。俗话说，人是铁饭钢，不健康的饮食是不行的。零食不是女人的专利，也不是不健康的代名词。男性要适当吃健康的零食，值得提倡。比如补充锌的坚果，如白瓜子、花生、南瓜子、杏仁等，都含有丰富的锌，可以提高男性前列腺的抗感染能力。此外，“苹果疗法”也成为治疗慢性前列腺炎的妙方，因为苹果中含有大量的维生素C等营养物质，其中锌的含量也很高。

敦促“骆驼人”多喝水

水是生命之源。我们每天都要喝水，但是相对来说，男性喝水还是比女性少很多。作为他的另一半，我们要经常督促他喝水。养生的智慧在于多喝水，能喝水，但男人是偏的！他们要么很忙，要么记性不好。其实男性容易患的很多疾病，如前列腺炎、慢性肾炎等，都与水分摄入不足有关。保证他每天有6-8杯水是非常重要的。请每天早上起床前给他准备一杯温水，两餐之间递一杯白水。工作忙的时候记得发短信提醒他。

当心雄激素缺乏

女人保护雌激素，男人当然也保护自己的雄激素。这是当务之急。不要把每件事都当真。40岁以上的男性有一半是雄激素缺乏症。一旦出现雄激素缺乏，就容易导致性功能障碍、情绪抑郁、体质下降，容易受到心血管疾病的侵袭。虽然男性睾丸激素在30岁后每年会下降1% ~ 2%，但吸烟、饮酒、发胖、熬夜等不健康的生活方式，以及巨大的压力是罪魁祸首。