中医有哪些祛除体内湿气的方法？

湿是现代人健康的克星，也是大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要少了湿气，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心的慢性病都会失去存在的依赖。如何处理湿邪，祛除湿邪？

1，赤小豆薏仁茶或粥

将赤小豆、薏苡仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七种配料进行调配。赤小豆和薏苡仁都是祛湿、消肿和利尿的成分，而芡实和马齿苋主要用于调理湿气重引起的痤疮、口干和苦味。

薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，在《神农本草经》中被列为上品。能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，长期服用能使人强身益气。

红小豆是红色的，红色入心，所以也能养心养血。古籍中记载“久服后瘦身”，意思是经常吃红小豆有减肥的作用。

需要注意的是，薏仁祛湿好，但是太凉了。如果直接煮，会伤脾。脾负责运输和转化湿气。脾受伤了，湿气就更不稳定了。越想祛湿，越湿。脾和湿气是“朋友”。如果脾虚，湿气就会增加；湿气重会导致脾虚。所以要祛湿，就要同时健脾。这一点尤为重要。为什么有的人喝了红豆薏米粥还会有湿气？主要是湿气已经很重了，伤脾，或者是脾虚湿盛。建议可以将青稞炒至微黄，再和红豆一起煮来喝汤，可以起到很好的健脾祛湿的作用，又不增加寒性。

2，运动，出汗，平衡激素和湿

运动出汗是排除湿气的好方法；尤其是夏天，不要开空调和风扇。身体里的汗一定要出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。

每天坚持适当的运动对你的健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。

现代人用脑多，体力消耗少，在密闭的空调里长时间等待，很少出汗，所以身体调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等任何“呼吸一点，出汗一点”的运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。

3.把艾草(药店有卖)烧了，在关元穴烤。

4.早上吃三片姜。

5.适当小睡一会儿

6.戒烟戒酒

7、饮食清淡适度

肠胃系统负责营养和水分代谢，最好的方式就是适度均衡的饮食。

酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。

8.避免潮湿的环境

日常生活中最好减少接触潮湿环境。尤其是对湿气敏感的人，更应注意以下事项:

不要穿湿衣服。

雨天减少外出。

不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入体内，引起肢体疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。