如何做好男性性功能保健

定期练习

或者慢跑，重点是腰部以下。注意腰和脚的“关键”部位！

适度的夫妻生活

据有关人士介绍，越是适度的性生活，越能促进人体内分泌功能，增强下丘脑-垂体的内分泌调节，促进激素分泌。适度的性生活可以激活这部分功能，长期维持性生活的能力。所以你不必回避人类在任何年龄段最基本最正常的行为——性生活。

当然要有克制。性生活过多会使勃起中枢过于兴奋和疲劳，容易出现功能障碍，并可引起腰酸背痛和疲劳。

韭菜:雄性“上升草”

韭菜富含维生素C、胡萝卜素和钾、钙、镁、硒、铁等微量元素。韭菜能温肾补虚，行气活血，祛瘀解毒，调和五脏。中医强调韭菜具有温补肝肾、壮阳固精的突出作用，因此在药典中被称为“养阳草”。

睡眠充足。

有些人白天工作很忙，晚上躺在床上就觉得筋疲力尽。这个时候不容易有兴趣。如果勉强进行，必然会影响生活质量。

对于这些人来说，夫妻生活早上醒来就可以安排好了。当然，当你醒来的时候，因为大脑皮层还处于抑制状态，不容易引起兴奋，所以需要很长时间的准备。

不良久坐

像出租车司机、上班族这样的男性，应该每40分钟起来一次，8-10分钟。

尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，而且座椅也被发动机加热。一直坐在车里对前列腺和睾丸不好。

养成睡前洗温水澡的习惯。

交感神经白天兴奋，副交感神经晚上睡觉后兴奋。洗澡可以放松心情，消除白天的紧张情绪，有助于改善性功能和睡眠。记住，太热太冷的水会刺激交感神经兴奋，反而会使神经紧张，所以用38~39的温水慢慢洗澡消除紧张是合适的！

平时少穿紧身三角裤。

紧身三角裤会压迫器官，局部不透气，温度调节不好，容易造成睾丸温度过高，从而影响功能。

紧身三角裤只能出汗调节温度。导致社会器官潮湿温热，容易滋生细菌和霉菌，容易引起局部皮肤感染和泌尿生殖道感染。

所以内衣要宽松，牛仔裤不要长期穿。